जब हम अपने मोटापे की ओर देखते हैं, तब हमें आभास होता है कि हमने अपने शरीर को क्या बना दिया है। जिससे किसी सुंदर एकहरे बदन की लड़की के सामने हम काफी भद्दे लगते है। इससे हम एक मजाक बन कर रह जाते हैं। इसी कारण हम अपने मोटापे को कम करने के उपाय ढूंढने में लग जाते हैं और हमारे लिए अपना मोटापा कम करना एक ध्येय बन जाता है। हर कोई चाहता है कि वह पतला हो जाए। पतले होने से पहले आप जान लिजिए कि आप पतला क्य़ो होना चाहते हैं। अपनी सुंदरता को दिखाने के लिए या कपड़ों की सुंदरता दिखाने के लिए या फिर स्वास्थ की दृष्टि से आप पतली होना चाहती हैं। क्योंकि पतले होने की इच्छा के कई कारण हो सकते हैं। इन सब कारणों के बावजूद भी अगर आप पतली नही हो पा रहीं हैं। तो कुछ ऐसे कारण हो सकते हैं, जिसे आप अंजान हों। जिसे आपको जानना बेहद जरूरी है।
पेट के आकार को कम करना क्यो जरूरी है
- मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से बचने के लिए
- एक तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए
- खुश और अपने आप के बारे में आश्वस्त रहने के लिए
- अपने जीवन के हर पल का आनंद उठाने के लिए
पेट की चर्बी को दूर करने के उपाय
भरपूर पिएं पानी
मोटापे से बचने के लिए एंव अपने पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। यह शरीर के बढ़ते फैट को कम करने का बेहद कारगर उपाय है। एक नियमित अंतराल पर पानी पीते रहने से यह आपके पेट को भी ठीक रखता है और चर्बी भी दूर करता है। साथ ही आपके शरीर से विषैले पथार्थों को भी बाहर निकालता है और आपका शरीर स्वस्थ करता है।
मांसाहारी भोजन से करें परहेज
मांसाहारी भोजन हमारे शरीर के लिए काफी नुकसान दायक होता है। भारी होने के साथ ही इसमें वसा काफी मात्रा में होती है। यही वसा आपके शरीर में जमा हो जाती है। जिससे आपको स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं। अगर आप वाकई वजन कम करना चाहते हैं, तो बेहतर है कि आप मांसाहार छोड़कर शाकाहारी भोजन अपनाए।
संतुलित आहार का सेवन करें
आप अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा फल और हरी सब्जियों को शामिल करें। सुबह शाम एक कटोरी फल और सब्जियां खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इससे आपका पेट तो भरा ही रहेगा साथ ही आपको खूब मिनरल और विटामिन भी मिलेंगे।
मीठे से करें परहेज
मीठा आपके शरीर के लिए नुकसान दायक साबित हो सकता है, इसलिए आपको आपको मिठाई से दूर रहना होगा । मीठा पदार्थ आपके शरीर पर अतिरिक्त चर्बी जमा कर सकता हैं। यह चर्बी आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों जैसे पेट और जांघों पर जमा हो जाती है। जो हमारे मोटापे की बड़ी वजह बनती है।
व्यायाम करें
व्यायाम आपके पेट की बढ़ती चर्बी को रोकने में मदद करता है। ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की आदत डालें और कोशिश करें की लिफ्ट की जगह सीढि़यों का इस्तेमाल करें।
यह है वो जरूरी उपाय जिससे आप अपने बढ़ते फैट को रोककर स्लीम और सुंदर दिख सकती हैं और पेट को कम कर कई घातक बीमरियों से बच सकती हैं।
