सामान्य रूप से होने वाले सिर के दर्द को हम आम बात समझ कर नजर अंदाज कर जाती है। पर क्या आप जानती है कि बार-बार होने वाला यह सिर दर्द उस समय सबसे बड़ी परेशानी का कारण बन जाता है, जब यह असहनीय पीढ़ा के साथ ही माइग्रेन (मानसिक तनाव या अनिद्रा के कारण सिर दर्द) जैसी गंभीर बीमारी का रूप ले लेता है। इस असहनीय दर्द के समय कभी-कभार मितली आना, देखने में समस्या होना, रोशनी की चमक व गर्दन में दर्द आदि जैसे लक्षण देखने को मिलती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आप बाजार में उपलबध होने वाली दवाइयों का उपयोग करती हैं लेकिन इन दवाओं के परिणाम काफी कम ही नजर आते है। पर आज हम बता रहें हैं माइग्रेन के दर्द से निजात पाने के वो घरेलू उपाय जिसका उपयोग करने से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकती है।
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1. अदरक की चाय-
माइग्रेन के उठने वाले दर्द के समय जी मिचलाना, उल्टी का होना जैसी समस्या उत्पन्न होने लगती है। इससे निजात पाने का सबसे अच्छा तरीका है अदरक की चाय। अदरक की चाय प्रोस्टाग्लैंडीन नाम के यौगिक को ब्लॉक करने का काम करती है, यह यौगिक सिर दर्द होने के मुख्य कारणों में से एक होता है। अगर आप भी माइग्रेन की समस्यां से पीड़ित हैं तो आपको दिन में दो से चार ग्राम अदरक का सेवन जरूर कर लेना चाहिए।
2. एसेंशियल ऑयल-
एसेंशियल ऑयल की खुशबू माइग्रेन के दर्द में राहत देने का काम करती है। इसके लिए आप लैवेंडर, रोजमैरी या जैसमिन के तेलों का उपयोग कर आसानी से इस दर्द से छुटकारा पा सकती है। लैवेंडर ऑयल से मालिश करने से मन शांत होता है, साथ ही यह सिर दर्द से भी हमें निजात दिलाता है। इसी तरह से रोजमैरी ऑयल तनाव के समय उत्पन्न होने वाले हार्मोन्स को बनने से रोकता है और हार्मोनल असंतुलन को सही करने में मदद करता है।
3. तिल का तेल-
माइग्रेन (मानसिक तनाव या अनिद्रा के कारण सिर दर्द) के दौरान रोगी को बड़ी ही असहनीय पीढ़ा से होकर गुजरना पड़ता है। इससे गला सूख जाता है एवं श्वास नलीका में इसके सूखेपन का असर देखने को मिलता है। इस दर्द से राहत पाने के लिए आप नियमित रूप से रोज सोने से पहले नाक के अंदर तिल के तेल की 2 या 3 बूंद डालें। इससे आप जल्द ही इस दर्द से छुटकारा पा सकती है।
4. योग-
आज के समय में योग हर बीमारी का एक अद्भुत उपचार है, इसके लिए हर किसी को नियमित रूप से योग करते रहना चाहिए। माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए योगा सबसे अच्छा उपचार है। यह शरीर की रक्त वाहिकाओं में सुधार लाने के साथ मन को शांत करने में मदद करता हैं। इसके लिए माइग्रेन से पीड़ित लोगों को भ्रामरी प्राणायाम नाम का योग आसन करना चाहिए। इस प्राणायाम को करने से मस्तिष्क की कोशिकाए शांत होती है। जिससे मन को शांति मिलती है। इसे करने के लिए आप किसी शांत स्थान पर बैठकर आंखों को बंद करके दोनों कानों पर तर्जनी अंगुली को रखकर पूरी तरह से कवर कर लें। अब लंबी सांस लेते हुए मधुमक्खी की आवाज के समान के गुनगुनाए। जितनी ज्यादा तेज आवाज में गुनगुनाएंगे उतना ही जल्द आराम पाएंगे। इस प्रक्रिया को 3 से 4 बार रोज दोहराए।
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5. पिपरमिंट-
पुदीने की खुशबू सिर दर्द को दूर करने के उपचार के लिए जानी जाती है। इसके साथ ही तनाव से उत्पन्न होने वाले हारमोन्स को कम करने में मदद करती है। इस तेल की मालिश माथे पर करने से सिरदर्द से तुरंत राहत मिल जाती है।
