हमारे घर में रहने वाले सभी बड़े बुढ़े हमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए बादाम खाने की सलाह देते हैं। इतना ही नहीं, वह हमें भिगोए हुए बादाम का सेवन करने के लिए कहते हैं। अगर आप भी भिगोए हुए बादाम का सेवन करती हैं और इनके फायदों से अभी भी अंजान हैं, तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि भीगे हुए बादाम का सेवन करने से हमारी सेहत को किस तरह फायदा पहुंचता है। बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन और प्रोटिन होते हैं, जो कि हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
आइए इसके कुछ लाभों के बारे में आपको भी बताते हैं।
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1 पाचन तंत्र में सुधार
भीगे हुए बादाम का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र बेहतर होता है। इसमें ऐसे इंजाइम होते है, जोकि हमारे पाचन को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
2 खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना
बादाम का सेवन करके आप अपने शरीर में होने वाले खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकती हैं। इससे अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। इसी के साथ यह हमारे दिल को स्वस्थ्य बनाएं रखने में भी मदद करता है। इतना ही नहीं, पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से छुटकारा पाने के लिए भी आप बादाम का सेवन कर सकती हैं।
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3 उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है
रात को बादाम भिगोकर सुबह इनका सेवन करने से आपका रक्तचाप संतुलित रहता है, इसलिए आपको बादाम को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इसमें होने वाला तत्व जिसे अल्फाटोकोफिरोल के नाम से जाना जाता है, इससे हमारे शरीर में ब्लड प्रेशर का स्तर बना रहता है।
4 वजन को रखें नियंत्रित
अपने वजन को कम करने के लिए आप नियमित तौर पर भिगोए हुए बादामों का सेवन करें। बादाम में होने वाला मोनोअनसेचुरेटेड फैट्स होता है, जो कि लंबे समय के लिए आपके पेट को भरा हुआ महसूस करवाता है। इससे आपको भूख कम लगेगी। अपनी डाइट में नट्स को शामिल करने से वजन भी कम होता है।
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5 कैंसर से लड़ने में सहायक
भिगोए हुए बादाम में विटामिन बी 17 होता है जोकि कैंसर से लड़ने में मदद करता है, इसलिए जो लोग कैंसर या कई अन्य बीमारियों से ग्रस्त होते हैं, वह भिगोए हुए बादाम का सेवन करके अपने स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।
6 एजिंग को कम करना
बादाम में विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होते हैं, इसलिए आप कोशिश करें कि रोजाना भिगोए हुए बादाम का सेवन करें। इससे फाइन लाइन्स और एजिंग कम होती है।
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