अनानास एकमात्र ऐसा फल है जिसमें विटामिन और दूसरे जरूरी पोषण पाए जाते हैं। इसके अलावा इसका स्वाद भी काफी अच्छा होता है। अनानास में भी अन्य सब्जी और फलों के मुताबिक गुण शामिल होते हैं। आइए आपको अधिक अनानास खाने के फायदे बताते हैं। इन फायदों को जानकर आप भी रोजाना अनानास का सेवन करने लग जाएंगी।
1- इम्यून सिस्टम को सुधारता है
विटामिन सी हमारे शरीर में प्राथमिक ऐसा पदार्थ होता है जो एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाता है। अनानास में विटामिन सी के काफी अच्छे गुण पाए जाते हैं। इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है और बुखार, सर्दी और फ्लू को रोकने में मददगार होता है।
2- मजबूत हड्डिया
मैंगनीज हमारे शरीर के लिए काफी आवश्यक होता है क्योंकि इससे हमारे शरीर को बढ़ने की शक्ति मिलती है। इसके सेवन से ना केवल हड्डियां मजबूत होती है, बल्कि हमारे टिशू भी काफी मजबूत हो जाते हैं।
3- पाचन क्रिया में सुधार
अनानास में भी दूसरे फलों और सब्जियों की तरह पाचन तंत्र की शक्ति होती है। अनानास का सेवन करने से हमारा पाचन तंत्र स्वस्थ्य रहता है और इससे खाना भी आसानी से पच जाता है।
4- बेहतर विजन के लिए
अनानास का नियमित रूप से सेवन करने से आंखों की रोशनी तेज होती है क्योंकि इसमें उच्च एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है।
5- इन्फलेशन को राकने में मददगार
अनानास में होने वाले एंजाइम जिसे ब्रोमेलीन भी कहा जाता है, यह हमारे शरीर में मौजूद सूजन, रेशेज को दूर करने में काफी मददगार होता है। यह ट्यूमर को फैलने से भी रोकता है। कुछ शोधों के अनुसार ब्रोमेलीन ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार में भी सहायक होता है।
6- रक्त को गाढ़ा करता है
अनानास में ब्रोमीरेन होता है, जिसका अर्थ है कि अनानास रक्त के अत्याधिक जमावट को दूर करने में मददगार होता है।
7- ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता हैं
अनानास में मैंगनीज की मात्रा काफी अधिक होती हैं। इसमें विटामिन बी की मात्रा भी काफी अधिक होती हैं जोकि ऊर्जा उत्पादन के लिए प्रमुख और सहायक कारक के रूप में काम करता है।
अनानास को अपने दैनिक आहार में कैसे शामिल करें
आप अनानास को नाश्ते में भी स्मूथी के साथ खा सकते हैं। इसके अलावा अनानास रात के खाने के बाद भी खा सकते हैं।
संयम ही कुंजी हैं
अनानास खाना हमारे सेहत के लिए काफी अच्छा होता है, लेकिन इससे हमारे मुंह, गाल और जीभ के छिलने का भी डर रहता है। अनानास का अधिक सेवन करने से उल्टी, पेट में दर्द और दस्त जैसी समस्या पैदा हो जाती है। शरीर में बरोमीलेन की अधिक मात्रा से माहवारी रक्तस्राव और त्वचा में रेशेज हो जाते हैं। वह लोग जो एंटीबायोटिक और रक्त को पतला करने की दवाई लेते है उन्हें अनानास का सेवन करना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए।
