इस बात में कोई दोराय नहीं है कि नींद के आधार पर पता चलता है कि आपका पूरा दिन कैसे जाएगा। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेती है तब आपका पूरा दिन ही बेकार चला जाता है। ऐसे में आपको पूरे दिन झपकियां आती है और काम में मन नहीं लगता है। लेकिन आपको जानकर ये हैरानी होगी पूरे दिन के थकावट की सिर्फ अधूरी नींद ही जिम्मेदार नहीं होती है। जी हां बहुत लोग इस बात से अनजान है आज हम इस आर्टिकल में आपको कुछ और कारणों के बारे में बताएंगे जिसे जानकर आप हैरान हो सकते है।
1- डिहाइड्रेशन-
आप अपनी दिनचर्या में कई बार इतने व्यस्त हो जाते है कि आप पानी पीना ही भूल जाते है, जो की सेहतमंद रहने के लिए बहुत जरुरी होता है। पानी ना पीने की वजह से आपको डिहाइड्रेशन हो जाता है, जो आपके थकावट की वजह होती है। एक अध्ययन में पाया गया है कि डिहाइड्रेशन की वजह से आपको थकावट हो सकती है। दरअसल डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर में खून की मात्रा हो जाती है। जो आपके पोषक तत्व और ऑक्सीजन की स्पीड को कम कर देता है।
2- आयरन की कमी-
लगातार थकावट की वजह शरीर में आयरन की कमी भी हो सकती है। आयरन की कमी मतलब ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। ऑयरन की ज्यादा कमी होने के कारण आपको एनीमिया भी हो सकता है। लेकिन आप इस कमी को पूरा करने के लिए पालक, चुकंदर या फिर सेब खा सकते है। इन सब फल और सब्जी में अधिक मात्रा में आयरन होता है।
3- नाश्ता ना करना-
नाश्ता दिन का सबसे अहम आहार माना जाता है और इसके पीछे ठोस वजह भी होती है। सुबह नाश्ता करने से आपको मेटाबॉलिजम रेट बढ़ता है जो आपको पूरे दिन चुस्त और दरुस्त करता है। लेकिन ना करने से आप पूरे दिन सुस्त रहते है और काम में आपका मन नहीं लगता है। एक परफेक्ट नाश्ते में प्रोटीन, कारबोहाइड्रेट और हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व मौजूद होते है।
4- सुबह कसरत ना करना-
कुछ लोगों का मानना है कि कसरत करने से थकान होती है जो कि ये सोच पूरी तरह से गलत है। जब आप कसरत करते है तो आप पूरे दिन ऊर्जा से भरे रहते है। इसके अलावा ऐसा नहीं है कि अगर आपको कोई समस्या होगी तभी आप कसरत करेंगे, आपको रोजाना कसरत करने की आदत होनी चाहिए।
5- बहुत ज्यादा काम का बोझ होना-
अगर आप टार्गेट पूरा करने के लिए जरुरत से ज्यादा काम कर रहे है तो आपको थकावट होना लाजमी है। ये अच्छी बात है कि आप अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए मेहनत कर रहे है लेकिन जरुरत से ज्यादा काम कर रहे है तो आपको थकावट होना लाजमी है काम का बोझ ज्यादा नहीं लेना चाहिए उतना ही लें जितना आप ले सकती है अगर ज्यादा बोझ लेंगी तो आप अपनी सेहत बिगाड़ सकती है दिन में उतना ही काम करें जितना आप की क्षमता है।
6- सोने से पहले शराब पीना-
कई लोग अच्छी नींद के लिए सोने से पहले वाइन पीना पसंद करते है। लेकिन आपको बता दें इससे आपकी नींद काफी डिस्टर्ब हो जाती है। सोने से पहले शराब पीने से आपकी एड्रेनालाईन बढ़ जाती है जिसकी वजह से आपको सोने में परेशानी होती है फिर सुबह उठकर आप सुस्त महसूस करते है।
7- मोबाइल पर ज्यादा समय बिताना-
क्या आप भी मोबाइल पर ज्यादा समय बिताते है? क्या आपको भी बेवजह अपना फोन बार बार चेक करने की आदत है? अगर हां तो आप दिन में लगातार थकावट महसूस करेंगी। ज्यादा देर फोन पर समय बिताने से आपकी नींद में बाधा हो सकती है।
8- कैफीन-
ज्यादातर लोगों के लिए सुबह सुबह एक अलार्म घंटी होती है, वो अपनी आंखें एक कप कॉफी से खोलना पसंद करते है। जैसे की आप जानते है कि कॉफी में कैफीन मौजूद होता है इसलिए ज्यादा कॉफी पीने से आप सुस्त और दिन भर थकान महसूस कर सकते है। इसलिए कम से कम कॉफी पीने की कोशिश करें।
