क्या आप बातें काफी जल्दी भूल जाती हैं? क्या आपको चीजें याद रखने के लिए हमेशा एक नोट पैड की जरूरत होती है? अगर ऐसा है तो आप परेशान ना हो, आज का यह आर्टिकल आपकी इस परेशानी को दूर करने के लिए ही है। आप नीचे बताए गए तरीकों को अपनाकर अपने मस्तिष्क की शक्ति में सुधार ला सकती हैं।
1 अच्छे कपड़े पहने
हम जानते है कि लुक्स ज्यादा मायने नहीं रखता, लेकिन कभी-कभार लुक्स मायने रखने लगता है। अच्छे कपड़े पहनने से हमारे मस्तिष्क पर भी जोर पड़ता है। अगर आप फॉर्मल कपड़े काफी पहनते हैं तो ऐसे में आपकी वैचारिक सोच प्रभावित होती है। जैसे स्टीव जाॅब्स हमेशा बंद गले के कपड़े पहनते हैं।
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2 प्रतिदिन कम से कम 2 मील चलें
जब कभी हम अपने आसपास के वातावरण को देखते हैं तो ऐसा करने से हमारे मस्तिष्क का व्यायाम होने लगता है, ऐसा करने से हमारा दिमाग आस-पास की चीजों के बारे में जानने लगता है। विज्ञान के मुताबिक रोजाना पैदल चलने से पागलपन 60 प्रतिशत खत्म हो जाता है।
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3 हर चीज को गूगल ना करें
हम आपको बता दें कि कभी-कभी इंटरनेट भी बेवकूफ बना देता है। जितनी आसानी से हमें किसी बारे में पता चलता है, वह उतनी ही आसानी से हम उस बात को भूल भी जाते हैं। तो इंटरनेट के इस्तेमाल करने से बेहतर है कि आप किसी से इस बात की जानकारी लें। एक ऐसे इंसान से पूछे, जिन्हें आप एक्पर्ट समझती हो।
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4 एक विदेशी भाषा सीखें
एक विदेशी भाषा सीखना ना केवल आपके रिजूम में जुडे़गा बल्कि यह आपके मस्तिष्क के लिए भी एक व्यायाम होता है। एक अध्ययन के मुताबिक अलग-अलग भाषाएं सीखने से हमारा मस्तिष्क भी विकसित करता है।
5 ऑलिव और नट्स का सेवन करें
ऑलिव और नट्स के सेवन से हमारे मस्तिष्क को काफी फायदा होता है। भूमध्य चीजों में अन्य चीजों से काफी ज्यादा पोषक तत्व होते हैं। नट्स में विटामिन ई होता है जो मस्तिष्क को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
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6 योगा
जिस तरह कार्डियो हमारे शरीर के लिए जरूरी है, उसी तरह योगा हमारे मस्तिष्क के लिए काफी जरूरी होता है। साल 2014 में हुए एक अध्ययन के मुताबिक योगा करने से अल्जाइमर रोगी भी अपनी याददाश्त वापस पा सकते हैं। यही योग की शक्ति है।
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7 उचित नींद
आपके पास जितने गैजेट होंगे आपकी नींद उतनी ही कम होगी और नींद पुरी ना होने से आपका दिमाग आराम नहीं कर पाएगा। जब हम सोते हैं तो हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थ बाहर आते हैं जो कि हमारे मस्तिष्क के काम करने के लिए काफी जरूरी होता है।
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8 अधिक काम ना करें
आपने यह कहावत तो सुनी ही होगी कि ‘ए जैक ऑफ ऑल ट्रेड्स इज ए मास्टर ऑफ नन’। इसका मतलब यह है कि जब कोई व्यक्ति कई सारे काम पकड़ लेता हैं तो वह कोई काम ढंग से नहीं कर पाता। एक समय में अलग-अलग कामों को करने से आपका दिमाग काम करना बंद कर देता है और आप किसी भी काम में अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते।
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