कामकाजी महिला हो या घर पर रहने वाली कोई हाउस वाइफ, हर महिला काम में इतना व्यस्त रहती है कि उनको अपनी सेहत पर ध्यान देने के लिए समय ही नहीं मिल पाता है। लेकिन घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों को पूरा करते करते-करते खुद के लिए समय ना निकालना, बेहद ही गलत है। बढ़ती उम्र में खुद को बूढ़ा समझ लेने से हम महिलाएं बीमारियों की चपेट में आने लगती है। वैसे तो हम सभी बढ़ती उम्र से बचने के उपायों, खुद को जवां और खूबसूरत बनाने के कई नियमों को बखूबी जानती हैं, लेकिन बिजी शिड्यूल में इन उपायों तक को करने तक का भी हमारे पास समय नहीं रहता है। इस समस्या को ध्यान में रखते हुए हम आपके लिए बढ़ती उम्र से बचने के कुछ ऐसे टिप्स लेकर आएं हैं जिसको अपनी दिनचर्या में अपनाकर आप अपने निखार को बरकरार रख सकती है।
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1. जल्दी उठना (wake up early)
सुबह जल्दी उठने से आप अपने आप को तरोंताजा महसूस कर सकती है। सुबह उठकर आप बाहर फ्रेश हवा में थोड़ी देर जरूर टहले। ऐसा करने से आप अपने खुद को एनर्जेटिक बना सकती है। इसके बाद आप गुनगुने पानी से ही स्नान करें।
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2. हेल्दी ब्रेकफास्ट (healthy breakfast)
ऑफिस जानें की देरी होने पर कुछ भी खाकर यूं ही काम चला लेने से आप अपनी सेहत को खराब कर सकती है। बढ़ती उम्र से बचने के लिए हमें इस बात बेहद ध्यान रखना होगा कि हम जो भी खाएं पौष्टिक ही खाएं। आप ब्रेकफास्ट में कैमोमाइल टी को भी शामिल करें। इससे भी आप खुद को जवां बना सकती है।
3. टाइम पर लंच(Take Lunch in Time)
बढ़ती उम्र से बचने के लिए अपनाएं जाने वाले उपायों में टाइम पर लंच करना भी बेहद ही जरूरी है। सही टाइम और एक ही टाइम पर लंच करने से आप अपने पाचन तंत्र को दुरूस्त रख सकती है। अगर आपका पाचन तंत्र दुरूस्त रहेगा, तो आपके शरीर को भरपूर एनर्जी मिलेगी और आप खुद को थकी हुई महसूस नहीं करेंगी।
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4. ऑफिस में थोड़ा रिलेक्स करें (take few minutes rest in office)
अगर आप ऑफिस में बहुत देर तक एक ही कुर्सी पर बैठी रहती हैं तो ऐसे आप खुद को थका हुआ महसूस कर सकती हैं। ऐसे में आप ऑफिस में होने वाली थकान से बचने के लिए थोड़ी थोड़ी देर में रिलेक्स जरूर करें। बढ़ती उम्र से बचने में यह उपाय आपकी बेहद मदद करेगा।
5. थकान होने पर जिम न जाएं (do not go gym when fell exhaust)
थकान महसूस होने पर जिम जाने का विचार छोड़ दें, क्योंकि थकान होने पर भी जिम जाने से हमारी बॉडी पर अतिरिक्त भार पड़ता हैं, वहीं मसल्स को भी क्षति हो जाती है और तेजी से बुढ़ापा हमारे करीब आने लगता है, इसलिए बढ़ती उम्र से बचने के लिए आप इस बात को भी जरूर ध्यान दें।
इन उपायों से आप तेजी से खुद को बढ़ती उम्र के प्रभावों से बचा सकती है। साथ ही साथ खुद को लंबे समय तक जवां बना कर सकती है।
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