मोटापा आज के दौर की सबसे जटिल समस्या बन गया है। इससे बचने के लिये लोग क्या-क्या नहीं करते। मोटापा बढ़ने से शरीर में स्फूर्ति नहीं रहती। पर क्या आप जानती हैं कि जिस डाइट को आप मोटापे की वजह मानकर छोड़ रही हैं वह आपके लिये नुकसानदायक नहीं है।
जानिए कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में जो आपके लिये उपयोगी साबित हो सकती हैं। हर इंसान को सुंदर और स्लिम दिखने की चाहत होती है। डाईटिंग करते हुए लड़कियां अंडर वेट का शिकार हो जाती हैं या फिर एनीमिक भी हो जाती हैं।
लेकिन यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ डाइट सीक्रेट्स –
- डाइट सोडा- डाइट सोडा को लेकर लोगों के मन में धारणा है कि यह शरीर के लिये काफी खतरनाक होता है। इसके सेवन से लोग परहेज करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसमे एक कृत्रिम मिठास होती है। ये भूख को बढ़ाता है। साथ ही यह भोजन में कैलोरी की कमी को दूर करता है।
- कार्बोहाइड्रेड हमारें लिये उपयोगी है- हमारे शरीर में अन्य विटामिन्स के साथ कार्बोहाइट्रेड का होना भी बहुत जरूरी होता है। क्योंकि कार्बोहाइड्रेट एक कार्बनिक पदार्थ है इसमें कार्बन, हाइड्रोजन व ऑक्सीजन होते हैं। इसमें हाइड्रोजन व ऑक्सीजन का अनुपात जल के समान होता है। अगर हम अपने खाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा एकदम से कम करते हैं तो दिमाग पर इसका बुरा असर पड़ता है। खाने में नियमित रूप से सब्जी, फल, सूप, जूस और खीरे के सलाद का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से शरीर के वजन में बढ़ोतरी नहीं होगी। इससे आपको ताकत मिलेगी और आपके बढ़े हुए पेट में भी कमी आएगी।
- ज्यादा आहार में कम वजन – लोगों का मानना है कि कम खाना उनके लिये और उनके शरीर के लिये फायदेमंद होता है पर ये गलत है आपको अपने शरीर को वो सभी सम्पूर्ण आहार देने चाहिये जिनकी शरीर को जरूरत होती है। एक साथ सारा खाना खा लेने से वजन बढ़ सकता है। इसलिए दिन में 2 या 3 बार खाना खाने से अच्छा है कि आप दिन में 4 या 5 बार थोड़ा-थोड़ा कर के खाएं। इस प्रकार खाने से आप अपने आप में संतुष्ट भी रहेगीं और बाहरी खाने से भी बचेंगी।
- अपने मन को रोकना- क्या आप अपने मन को मारकर अपनी मन पसंद चीजों को त्यागकर संतुष्ट रह सकते हैं। डाइटिंग का मतलब यह नहीं होता की आप अपनी मनपसंद चीजों को त्यागकर अतृप्त रहें। अपने मन को मारकर ना रहें बल्कि वो सब खायें जो आपका मन करे। लेकिन एक लिमिट के साथ खायें ताकि आपकी सेहत को कोई नुकसान ना पहुंचे।
- व्यायाम की जरूरत- वजन काम करने के लिए आपको कोई भारी भरकम एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है। कोशिश करें की आप एक ही जगह पर बैठे ना रहें। छोटी-मोटी एक्सरसाइज और योगा करके भी आप फिट रह सकते हैं।
