गर्भावस्था के दिन यादगार तो होते ही हैं, लेकिन इसके साथ ही नौ महीने काफी सारी मुश्किलें भी सहनी पड़ती हैं। इस दौरान चक्कर आना, जी मचलना आम बात होती है। मां इस दौरान जो भी खाती है वह शिशु के लिए पौष्टिक आहार बनता है। इसलिए मां बनने वाली महिला और उसके परिवार के सदस्यों का उसका काफी ध्यान रखना चाहिए और उसके खाने पीने की चीजों के बारे में भी जानना चाहिए।
हम आपको बता दें कि गर्भावस्था के दौरान तिल खाना कई लोगों को सही लगता है और कई को गलत, लेकिन हम आपको बता दें कि तिल मां और बच्चे दोनों के लिए काफी लाभकारी होता है। तिल काफी पौष्टिक होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन एक संतुलित मात्रा में करना चाहिए। आइए आपको तिल की कुछ खासियत के बारे में बताते हैं कि किस तरह तिल गर्भावस्था के दौरान बच्चे और मां दोनों की मदद करता है।
1. तिल में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन सी, बी, ई, अमीनो एसिड पाया जाता है। गर्भावस्था के दौरान यह चीजें काफी मददगार होती हैं, इसलिए तिल के सेवन को सही माना गया है।
2. गर्भावस्था के दौरान कब्ज की परेशानी होना आम बात होती है। इसलिए इस दौरान आप भी अपनी डाइट में तिल को शामिल कर लें। ऐसा करने से पाचन क्रिया सही रहती है और कब्ज की समस्या भी दूर होती है।
3. तिल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जिससे गर्भवती मां और बच्चे के शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है। इम्यून सिस्टम के मजबूत होने से संक्रमण से निजात मिल जाती है।
4. अधिकांश महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान कैल्शियम की कमी हो जाती है। ऐसे में हम आपको बता दें कि कैल्शियम की कमी को पूरा करने का तिल काफी अच्छा स्त्रोत है। इसका सेवन करने से कैल्शियम की कमी दूर हो जाती है।
5. हम आपको बता दें कि तिल के बीज का सेवन करने से हमारा शरीर प्राकृतिक तरीके से बूस्ट करता है। यह मांसपेशियों को तंदुरुस्त बनाता है और तंत्रिकाओं को मजबूत बनाता है। इसके अलावा तिल के सेवन से शरीर भी फिट रहता है।
