अनियमित मासिक धर्म यानि की लेट पीरियड्स आज के समय में महिलाओं और लड़कियों को होने वाली एक आम समस्या बन गई है। जिसको लेकर वह काफी परेशान भी रहती है। आमतौर पर देखा जाता है कि मासिक धर्म 21 से 35 दिन के बीच आता है। ऐसे में अगर आपका पीरियड्स 35 दिन के बाद भी आने लगा है तो समझ लीजिए की आप अनियमित होने वाले मासिक धर्म की समस्या से गुजर रही हैं। जिसका कारण शारीरिक कमजोरी, तनाव, ज्यादा व्यायाम या फिर आपकी मेडिकल हिस्ट्री भी हो सकती है। साथ ही इसका दूसरा बड़ा कारण अस्वस्थ जीवन शैली भी है। वैसे लड़कियां इस समस्या को देखते हुए डॉक्टर के पास चली जाती है। लेकिन अगर आज हम कहें कि आप डॉक्टर के पास जाने से पहले कुछ घरेलू नुस्खों को ट्राइ कर लें तो कैसा रहेगा। आज हम आपके लिए इसी समस्या को देखते हुए कुछ घरेलू नुस्खें लेकर आए हैं। जिनसे आप काफी हद तक इस समस्या से आराम पा सकती है।
1. दालचीनी पाउडर
दालचीनी के बारे में कहा जाता है की यह बॉडी हीट को बढ़ाने का काम करती हैं। ऐसे में दालचीनी की यही खूबी आपके अनियमित पीरियड्स को नियमित करने में मदद करेगी। दालचीनी में एंटी- इंफ्लामेंट्री और एंटीस्पासमोडिक खूबियां होती हैं। इसके अलावा इसमें हाइड्रोक्सीकलकोन होती है। जो आपके इन्सुलिन लेवल को सही बनाए रखता है। इसके लिए बस आप दालचीनी को पीसकर एक कप में लें लें। उसके बाद इसमें उबला हुआ पानी मिलाएं। फिर 3- 10 मिनट बाद इसमें एक टी-बैग डालकर 2-3 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसमें स्वादानुसार शुगर या शहद मिलाकर लें। इसे रोजाना लेने से आपको काफी फायदा होगा।
2. कच्चा पपीता
कच्चा पपीता भी आपके अनियमित मासिक धर्म को नियमित करने में महत्वपूर्ण रोल निभाता है। इसमें भी एंटी-इंफ्लामेंटरी खूबियां होती हैं जो हमारे पीरियड्स से जुड़ी दिक्कतों को दूर करती हैं। साथ ही इसमें आयरन, कैरोटिन, कैल्शियम और विटामिन ए और सी की भरपूर मात्रा होती है जो हमारी बॉडी के पोषक तत्वों से जुड़ी दिक्कतों को दूर कर हमारी गर्भाशय की दीवार को सही करने का काम करती है।इसके लिए आप पीरियड्स की डेट से एक या दो दिन पहले कच्चा पपीता खरीदें। फिर इसके छोटे पीस काटकर एक कटोरे में लें, फिर इसमें एक चम्मच दही डालें और इसे ब्रेकफास्ट में लें या शाम के स्नैक्स के तौर पर लें।
3. हल्दी पाउडर
जब भी बॉडी हार्मोन्स को बैलेंस करने की बात होती है तो हल्दी की खुबियों को भुलाया नहीं जा सकता है। इसकी एंटीपासमोडिक और एंटी इंफ्लामेंट्री खुबियों का भंडार है और हम में से ज्यादातर लड़कियां यह नहीं जानती होगी कि यह मासिक धर्म के दर्द को कम करने में ये कितना महत्वपूर्ण होती है। इसके लिए आप ¼ टी-स्पून हल्दी एक कप में लें और गुड़ का एक छोटा पीस, एक टी-स्पून शहद और गर्म दूध कप में डालें और इन्हें अच्छे से मिलाकर रोजाना पिएं।
4. ताज़ा अदरक
अगर आपके पीरियड्स लेट होने के साथ ही फ्लो सामान्य से कम रहता है तो आपको अपनी ज़िंदगी में अदरक को जगह देने की जरूरत है। आप या तो फिर इसे कच्चा खाएं (छोटे पीस मुंह में डालकर टॉफी की तरह) या फिर इसका जूस पिएं। दोनों ही तरीकों से इसका यूज़ करने पर ये आपके फ्लो और पीरियड साइकिल दोनों को बैलेंस करने का काम करेगा। इसके लिए आप एक पूरा पीस अदरक पीसकर या कद्दूकस कर स्टील के एक बॉउल में ले लें। फिर थोड़ा पानी डालकर इसे गर्म करें और अब इसमें एक एक चम्मच शुगर डालें और 5 मिनट बाद आंच बंद कर दें और इसे गर्म-गर्म पिएं। ऐसा आप रोजाना करें।
5. सौंफ
किचन में आसानी से मिल जाने वाली सौंफ आपके मासिक धर्म को नियमित करने और फ्लो को बढ़ाने का भी काम करती है। बस इसके लिए आप एक ग्लास पानी में दो टी-स्पून सौंफ डालें। फिर रातभर इन्हें ऐसे ही रहने दें और अगली सुबह इस पानी को छानकर पिएं। ऐसा हर रोज़ करने पर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
6. कड़वा करेला
करेला एक ऐसी सब्जी है जिसका नाम सुनते ही लोग कड़वा करेला बोलने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं इसके कड़वेपन को छोड़कर इसमे काफी बेहतरीन चीजें भी हैं। यह एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लामेंट्री, एंटीमाइक्रोबियल, रोगाणुरोधी गुण जैसी खुबियों से भरा हुआ है। जो हमारे बॉडी सिस्टम के लिए बहुत लाभदायक है। इसके लिए आप करेले को काटकर मिक्सर में डालें और इसका जूस बनाएं। इसके बाद फिर इसमें एक चम्मच चीनी डालें और तुरंत पी जाएं। हम मानते हैं कि इसको पीने में आपको काफी दिक्कत होगी। लेकिन आप अपनी हेल्थ के लिए इतना तो कर ही सकती हैं। क्योंकि दवाईयां भी तो कड़वी ही होती हैं।
7. अजवायन का जूस
अजवायन में अपोइड नामक एक तत्व होता है, जो आपके पीरियड्स को नेचुरली संगठित करने में महत्वपूर्ण रोल निभाता है। इसके लिए आप हरे धनिया और हरी अजवायन पत्तियों को मिक्सर में डालें और अब बने हुए जूस को ग्लास में लें। इसके बाद इसमे एक चम्मच शुगर मिलाकर पी जाएं।
8. तिल
सर्दियों में ज्यादातर घरों में मम्मियां तिल के लड्डू बनाती है। आपके घर भी जरूर बनते होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह सर्दियों में क्यों बनाए जाते हैं। क्योंकि तिल हमारी बॉडी को हीट देता है। इस हीट देने की खूबी के कारण ही ये आपके पीरियड्स को नियमित करने का काम करता है। इसके लिए आप तिलों को पीसकर तिल का पाउडर बना लें। फिर अब एक टेबल स्पून शहद इसमें मिलाएं और इन्हें अच्छे से मिलाकर खाएं। वैसे आप ऐसा ऐसा रोज़ करेंगे तो आपको काफी आराम मिलेगा
