“जन्म से मरण तक का यह जीवन हर पल नए – नए रंग दिखलाता है, बचपन-जवानी और बुढ़ापा हर क्षण कुछ न कुछ सिखलाता है।” बचपन से जवानी फिर बुढ़ापा आना यह तो प्रकृति का नियम है, जिसे आने से कोई नहीं रोक सकता है। इंसान अपनी जिंदगी में तमाम तरह की चुनौतियों से लड़ते – लड़ते कितनी जल्दी बूढ़ा हो जाता है, ये बात वह खुद भी नहीं समझ पाता है। आँखों के नीचे कालापन, चेहरे पर झुर्रियाँ, बालों का टूटना व रूखा होना जैसी चीजें नजर आने लगती हैं। ऐसे में आपको इस बात का ध्यान अवश्य रखना चाहिए कि आपका खानपान भी बेहतर हो इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके सेवन से बुढ़ापे से दूर रह सकते है ।
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1. लहसुन और सब्जियां (Garlic and vegetables) –
आपको बता दें कि लहसुन और सब्जियां जैसे – प्याज, बीन्स इत्यादि में भरपूर मात्रा में एलियम मौजूद होता है, जो चेहरे की झुर्रियों से छुटकरा दिलाने में काफी मददगार होते है। इसके अलावा ये शरीर के इम्यून सिस्टम की मजबूती भी बढ़ाते हैं। इससे आप लंबे समय बुढ़ापे से दूर रह सकती है।
2. टमाटर और तरबूज (Tomato and watermelon) –
इन दोनों फूड्स में लाइकोपेन की भरपूर मात्रा होती है। आपको बता दें कि यह समय से पहले आने वाली झुर्रियों को रोकता है। वहीं, दूसरी ओर पके हुए टमाटर के सेवन से शरीर अधिक मात्रा में एंटी – ऑक्सीडेंट्स प्राप्त करता है। इसके अलावा कच्चा टमाटर और इसके जूस का सेवन भी एक अच्छा विकल्प हैं।
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3. बीन्स (Beans) –
यह फूड एंटी – ऑक्सीडेंट्स का एक समृद्ध स्रोत है। यह कैंसर और बैड कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर बीमारी को रोकने में मदद करते है। इसमें एंटी – एजिंग गुण होते है जो आपको बुढ़ापे से दूर रखते है।
4. नट्स (Nuts) –
इसमें काफी मात्रा में फैट होते है जो त्वचा की नमी को बरकरार रखते है। रोजाना एक मुट्ठी नट्स के सेवन से शरीर को जरूरी एंटी – ऑक्सीडेंट्स मिल जाते है।
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