आजकल हर कोई ये चाहता हैं कि उसकी त्वचा कोमल, चिकनी और चमकदार दिखे। लेकिन ये जरुरी नही है कि आपकी त्वचा लंबे समय तक एक सी ही बनी रहेगी। वक्त के साथ-साथ उसमें अनेको बदलाव होने लगते हैं। लेकिन उम्र के साथ होने वाले ये बदलाव कई बार उम्र से पहले ही होने लगते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे ही कारण बताने जा रहे है जिनके कारण आप अपनी उम्र से बड़ी दिखने लगती हैं। इतना ही नही इसके साथ हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार भी लेकर आए है जिनकी मदद से आप अपनी इस समस्या को कम कर सकती हैं।
एजींग क्या होती हैं?
हम एजींग उसी को मनते हैं, जब हम बूढ़े लगने लगते है। यह हर मनुष्य के जीवन के शारीरिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक रुप से परिवर्तित कर देता हैं जैसे कि झुर्रियां, महिलाओं में बांझपन, बालों का टूटना, बालों का सफेद होना, ऑस्टिओआर्थरिटिस, त्वचा में कसाव की कमी आदि ये सभी उम्र बढ़ने के संकेत है।
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एजींग होने के कारण?
यहां हम आपको त्वचा में एजींग के संकेतो के दो कारण बताने जा रहे हैं।
1. आंतरिक एजींग
जो एंजींग आपको अंदर सें प्रभावीत करती हैं उसे आंतरिक एंजीग कहा जाता हैं और आंतरिक रुप से उम्र बढ़ने के निम्न कारण होते हैं।
• इलास्टिन और कोलेजन की धीमी उत्पती
• आंतरिक वसा की हानि
• त्वचा का पतला होना
• त्वचा का छूटना
2. बाह्य एजींग
जो एंजीग के कारक बाह्य रुप से दिखायी देते हैं, उन्हें बाह्य एंजीग कहते हैं। बाह्य एंजीग के पीछे भी निम्न कारण होते हैं।
• सूरज की पराबैंगनी किरणों के कारण
• धुम्रपान करना
• शराब पीना
• अस्वस्थ भोजन खाना
ऐसे कई तरीके हैं जिनके माध्यम से आप जवां दिख सकती हैं, जैसे कि स्वस्थ जीवन शैली, पर्याप्त नींद और पौष्टिक भोजन लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी होते हैं जिनकी मदद से आप अपनी बढ़ती उम्र को कुछ हद तक कम कर सकती हैं और अपनी त्वचा को चमकदार और जवां दिखा सकती हैं।
1. एवाकाडो
इसमें काफी अच्छी मात्रा में मोनोउन्सतुरटेड वसा और अच्छा वसा पाया जाता हैं। जो कि त्वचा को हाइड्रेटेड करता हैं। इसमें मौजूद वसा हमारी त्वचा तक हर तरह के विटामिन और पोषक तत्वों को पहुंचाने में मदद करता हैं।
2. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में काफी अधीक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट तत्व मौजूद होते हैं। जो की बढ़ती उम्र की समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। इसकी मदद से आपकी कोशिकओं में मौजूद सूजन और ऑक्सीडेंट कम हो जाते हैं।
3. अंगूर
अंगूर भी बड़ती उम्र के संकेतों को कम करने में मदद करता हैं। अंगूर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो की आपकी त्वचा को चिकना और चमकदार बनाने में मदद करता हैं।
4. संतरा
संतरे में पर्याप्त मात्रा में पानी और विटामिन सी पाया जाता हैं, जो की आपकी त्वचा में मौजूद कोलेजन को कम करता है और त्वचा को कोमल और चमकदार बनाता हैं।
5. ओट्स
ओट्स उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता हैं। इतना ही नही ये हमारे शरीर में मौजूद क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की भी मरम्मत करता हैं। जिससे हमारी त्वचा चमकदार बनी रहती हैं।
6. अंकुरीत दाले
अंकुरीत दाले हमारी त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती हैं। इनमें विटामीन ए, सी काफी अधिक मात्रा में मिल जाती हैं। इसकी मदद से हमारे शरीर में मौजूद कोलेजन नियंत्रित रहते हैं जिससे की हमारी त्वचा को किसी भी तरह का नुकसान नहीं होता हैं।
7. सैमन
सैमन हमारी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता हैं इसमें पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 पाया जाता हैं जो की त्वचा को कई बीमारीयों से तो बचाता ही है साथ में स्किन कैंसर से भी आपकी त्वचा की रक्षा करता हैं।
