गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब हर महिला को अपना जरुरत से ज्यादा ध्यान रखना पड़ता हैं। क्योकि इस समय उसको होने वाली कोई भी समस्या उसके पेट में पल रहे बच्चे को भी प्रभावित कर सकती हैं। लेकिन इस गर्भावस्था के दौरान पेट में गैस और अपच की समस्या बहुत देखने को मिलती हैं जो की प्रारम्भिक दिनों में कुछ ज्यादा ही होती हैं। जिसके कारण महिलाओं को कई तरह की समस्या का सामना करना पड़ता हैं। गर्भावस्था के समय हर महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं जिसके कारण उनके हारमोन्स भी बदलते रहते हैं। जिस कारण उनके शरीर को ज्यादा पोषण और पानी की जरुर पड़ती हैं। लेकिन इस दौरान पेट में होने वाली गैस से कई बार पेट में दर्द और ऐंठन होने लगती हैं। लेकिन इस दर्द और गैस को कम करने के लिए अगर आप दवाएं खाएं तो इसका सीधा प्रभाव आपके बच्चे पर भी पड़ सकता हैं। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बताने जा रहे है जिसकी मदद से आप गर्भावस्था के समय पेट में होने वाली गैस को कम कर सकती हैं।
1. मेथी दाने को करे प्रयोग
मेथी का दाना एक ऐसा मसाला है जो आपके खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ आपके स्वास्थ को भी अच्छा बनाए रखने में मदद करता हैं। गर्भावस्था के समय अगर आप इसको अपने भोजन में प्रयोग करती हैं तो यह आपके स्वास्थ के लिए बहुत अच्छा रहेगा। इतना ही नहीं यह गैस की समस्या को भी कम करने में बहुत मदद करता हैं इसके लिए आप एक रात पहले थोड़ी से मेथी के दानों को भिगोकर रख दे इसके बाद सुबह उस पानी को पी लें इससे आपके पेट में होने वाली गैस की समस्या कम हो जाएगी और आपको काफी अच्छा भी महसूस होगा।
2. तनाव को कम करे
गर्भावस्था के समय हर कोई तनाव ना लेने की ही सलाह देता हैं क्योकि तनाव लेने से आपके स्वास्थ पर तो बूरा प्रभाव पड़ता ही है साथ ही इससे आपके बच्चे पर भी बूरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन क्या आप यह जानती है कि इस दौरान ज्यादा तनाव लेने के कारण भी पेट में गैस की समस्या हो जाती हैं। जिससे आपके पेट में हर समय दर्द रहने लगता है। इतना ही नहीं इस तनाव के कारण कई महिलाएं भोजन का भी सही से ख्याल नहीं रख पाती हैं तो अच्छा होगा की आप इस दौरान तनाव ना ही ले।
3. ज्यादा पानी पीए
गर्भावस्था का समय एक ऐसा समय होता है जब अक्सर महिलाओं के शरीर में डिहाईड्रेशन की परेशानी होने लगती हैं जिसके कारण कई बार पेट में गैस भी बना जाती है तो कई बार ब्लोटिंग की समस्या तक होने लगती हैं। इसलिए डॉक्टर्स गर्भावस्था के समय महिलाओं को ज्यादा पानी पीने के लिए बोलते हैं ताकि उनके शरीर में पानी की कमी ना हो सके। इतना ही नहीं इससे आपके पेट में गैस भी नहीं बनेगी।
4. जिस भोजन में फाइबर की मात्रा ज्यादा हो उनका सेवन करें
फाइबर की जरुरत गर्भावस्था के समय सबसे ज्यादा होती हैं वैसे तो गर्भावस्था के समय हर प्रकार के पोष्टिक तत्व की आवश्यकता होती हैं लेकिन अगर आप पर्याप्त मात्रा में फाइबर युक्त भोजन खाती हैं तो इससे आपकी पाचन क्रिया अच्छी बनी रहेगी और आपके पेट में किसी भी तरह की गैस की समस्या भी नहीं बनेगी। इतना ही नहीं इससे पेट मे किसी तरह की सूजन भी नहीं होगी। वैसे आपको बात दे की अगर आप गर्भावस्था के समय रोज फलो का अपने दैनिक भोजन में शामिल करेंगी तो उससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर प्राप्त हो जाएगा क्योकि फलों में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता हैं।
5. रोज व्यायाम करें
गर्भावस्था के समय केवल अपने आहार का ही ध्यान रख कर आप गैस की समस्या को कम नहीं कर सकती हैं इस समय अगर आप रोज सुबह व्यायाम करेंगी तो भी आप इस समस्या को कम कर सकती हैं। इसके लिए यह जरुरी नहीं है की आप व्यायाम के लिए कुछ आसन करें आप चाहे तो हल्का घुम कर या फिर गर्भावस्था के समय किए जाने वाले आसनों को कर सकती हैं। इससे आपकी मांसपेशी सही से चलेगी तथा आपका स्वास्थ भी अच्छा बना रहेगा और गैस की समस्या भी कम हो जाएगी।
