आजकल की लाइफस्टाइल इतनी हेक्टिक हो गई है की लोग अपनी ओर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे पाते हैं। वह अपने आप को कम बल्कि काम को ज्यादा महत्व देते हैं। जिसके चलते वह रात रात भर अपनी नींदों को मारकर अपने आपको इस रेस में नंबर वन बनाने में लगे रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं की अपनी नींद को मारकर इस रेस में बेशक आप नंबर वन बन जाएं। लेकिन अपनी नींद को भरपूर ना लेना कितना नुकसानदायक है इसका शायद आपको अंदाजा भी नहीं होगा।
अगर आपने कभी इस बारे में सोचा भी नहीं है तो अब सोचना जरूर शुरू कर दीजिए। क्योंकि आज जान लें की भरपूर नींद ना लेने के कई नुकसान भी है। जो आपकी उम्र को बढ़ाने का काम करते हैं। यानि की आपको समय से पहले बूढ़ा दिखा सकते हैं। आपको जानकर हैरानी जरूर हो रही होगी। लेकिन यह बात हाल ही में हुए एक शोध में सामने आई है की पर्याप्त नहीं सोने से उम्र बढ़ती है जिसके चलते इंसान कम उम्र में भी उम्रदराज दिखने लगता है। ये तो सभी अच्छे से जानते हैं की आपके स्वास्थ्य के लिए 7-9 घंटे की नींद कितनी जरूरी होती है। इससे जहां आपकी सुबह खुशनुमा बन जाती है वहीं तनाव, अवसाद जैसी बिमारियों को भी नहीं होने देती है। इसके अलावा अगर आप हमेशा जवां दिखना चाहते हैं तो इसके लिए भी पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है तो चलिए जानते हैं क्या कहते हैं शोध
शोधकर्ताओं के मुताबिक
अमेरिका के यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स केस मेडिकल सेंटर के वैज्ञानिकों और फिजिशियन ने एक शोध कर यह दावा किया है की कम नींद आपकी त्वचा के साथ आपकी उम्र और काम को भी काफी प्रभावित करती है। पूरी नींद ना होने से त्वचा का जवांपन खोने लगता है। जिसके चलते लोग समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। शोधकर्ताओं के मुताबिक भरपूर नींद नहीं लेने से जैसा की हम बता चुके हैं की समय से पहले ही बूढ़ी दिखने लगते हैं। उनके चेहरे का जवांपन खो जाता है। उनमें बता दें की अल्ट्रावॉयलेट विकिरणों सहित पर्यावरण के अन्य नकारात्मक प्रभावों से जल्दी से मुक्ति पाने की क्षमता नहीं रह जाती है। यह शोध युनिवर्सिटी हॉस्पीटल्स केस मेडिकल सेंटर में किया गया था। जिसका नेतृत्व त्वचा अध्ययन केंद्र के निदेशक व मुख्य शोधकर्ता एल्मा बैरन ने किया। बैरन ने बताया कि स्कॉटलैंड के एडिनबर्ग में हुई इंटरनेशनल इंवेस्टिगेटिव डर्मेटोलॉजी मीटिंग में अपने आंकड़ों का हाल देते हुए इफेक्ट्स ऑफ स्लीप क्वालिटी ऑन स्किन एजिंग एंड फंक्शन` शीर्षिक में पेश भी किया। जिसमें पहली बार दिखाया गया कि इसका त्वचा पर नाकारात्मक असर पड़ता है। जिसको इस शोध में साबित किया जा चुका है और देखा गया है की कम नींद लेने वाली महिलाओं की त्वचा का जवांपन खो जाता है। वह कांतिहीन हो जाती है।
भरपूर नींद जरूरी क्यों है
कई बार शायद लोगों के मन में यह सवाल जरूर आता होगी की आखिर पूरी नींद लेना क्यों जरूरी है। लेकिन आज आप अपने इस सवाल के जवाब को जान लें की अमेरिका में स्थित ‘विस्कॉन्सिस यूनिवर्सिटी’ में हुए एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पता लगाया है की पूरी नींद लेने से ‘ओलिगोडेंड्रोसाइट्स’ कोशिकाओं का निर्माण काफी तेजी से होता है। क्योंकि नींद के दौरान भी कुछ जीन ऐसे होते हैं जो जगे हुए रहते हैं। यह जीन बता दें की कोशिकाओं की मरम्मत और उनके विकास के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण माने जाते है। वहीं आप लोगों ने खुद भी इस चीज को महसूस किया होगा की अधूरी नींद लेने पर चेहरे पर एक उदासी साफ नजर आने लगती है। जिसके कारण इंसान थका हुआ दिखता है। वहीं उसके चेहरे का जवांपन भी इसके कारण फीका लगने लगता है। यह सारा असर ठीक से नहीं सोने का असर होता है। जिसके बाद चेहरे पर काले घेरे, झुर्रियां और बारिक रेखाएं आदि भी दिखने लगती है।
इसलिए अब ध्यान रखिए और हमेशा जवां-जवां दिखना है तो अपनी पूरी भरपूर निंद को लेना ना छोड़िए। जो आपको खूबसूरत तो दिखाएगी ही साथ ही आपकी लाइफस्टाइल को और आपकी हेल्थ को और बेहतर बनाए रखने में मदद करेगी।
