घर व बाहर के कामों को पूरा करने के चक्कर में लोग इतने व्यस्त हो जाते हैं कि अपनी दिनचर्या ही खराब कर लेते हैं। ऐसे में लोग अपना ब्रेकफास्ट व खाना बेवक्त खाने लगें हैं, जो हमारा पेट तो किसी तरह भर देता हैं, पर हमारी सेहत के लिए नुकसानदेह होता हैं। हमारी अच्छी सेहत का आधार है – संतुलित आहार। जो पौष्टिक तत्वों से भरपूर होना चाहिए, साथ ही साथ एक निश्चित समय पर लिया जाना चाहिए। डिनर लेने के बाद हम पूरी रात खाना नहीं खाते हैं और सुबह हमारा ब्रेकफास्ट होता हैं। जो पूरे दिन की डाइट का अहम हिस्सा होता है। पौष्टिक तत्वों से भरपूर ब्रेकफास्ट शरीर को पूरे दिन एनर्जी देता है, जिससे थकान महसूस नहीं होती है, इसलिए हमें पौष्टिक तत्व से भरपूर ब्रेकफास्ट अवश्य लेना चाहिए। आइए जानते हैं हमें किन-किन चीजों को ब्रेकफास्ट में शामिल करना चाहिए। जिससे कि हम फिट एवं हेल्दी बने रहें।
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1. अंडा (Egg)-
आपको बता दें कि अंडे में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होती है, जो दिल की बीमारियों और ब्लड शुगर के खतरे को कम कर देता हैं। इतना ही नहीं, अंडे की जर्दी में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। जिससे आंखों की समस्या नहीं होती है। ऐसे में आप अपने ब्रेकफास्ट में अंडे को जरूर शामिल करें।
2. दही (Curd)-
इसमें लिनोलिक एसिड मौजूद होता है, जो मेटोबोल्जिम के स्तर को ठीक रखता है, इसलिए अपने ब्रेकफास्ट में दही को जरूर शामिल करें। इसके अलावा इसके सेवन से त्वचा संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं।
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3. ग्रीन टी (Green tea)-
फिट व हेल्दी रहने के लिए ग्रीन टी का सेवन फायदेमंद हैं। इसका इस्तेमाल लोग अपने वजन को घटाने के लिए करते हैं। इसके अलावा ग्रीन टी स्किन में ग्लो लाती हैं और पेट की समस्या को दूर करने में मदद करती हैं।
4. पनीर (Paneer)-
आपको बता दें कि पनीर में कैल्शियम, प्रोबॉयोटिक्स भरपूर मात्रा में होता हैं, जो हमारी हड्डियों को मजबूत करता है, इसलिए अपने ब्रेकफास्ट में पनीर को जरूर शामिल करें।
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