हर इंसान अपनी लाइफ को सुकून से और हेल्दी तरीके से जीना चाहता है लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में वह चाहकर भी अपने आपको पूरा वक्त नहीं दे पाता है। जिसके चलते कई बार वह कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाता है। इसके अलावा बढ़ता प्रदूषण,डेली रूटिन और खराब खान-पान भी कारण है जिसने लोगों की लाइफ को काफी कम कर दिया है। ऐसे में हम जाने अनजाने में अपनी जिंदगी के ही दुश्मन बन जाते है। जिसका हमें आभास तक नहीं हो पाता है। ऐसे में अगर आप हेल्दी और लंबी जिंदगी जीना चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं। जिनको अपनाकर आप हेल्दी और लंबी जिंदगी जी सकते है तो चलिए जानते हैं कौन सी वो आदतें जिनसे मिलेगी आपको हेल्दी और लंबी लाइफ…
मार्निंग ब्रेकफास्ट जरूर करें
कई बार सुबह की आपाधापी में हम में से ना जाने कितने लोग अपना ब्रेकफास्ट छोड़ देते है लेकिन जान लें की सुबह का ब्रेकफास्ट कभी नहीं छोड़ना चाहिए। क्योंकि इसको लेने से बॉडी में इम्यूनिटी आती है वहीं इससे आपकी उम्र भी बढ़ती है।
स्वच्छता का ध्यान रखें
स्वच्छता और सेहत का काफी गहरा नाता है। ऐसे में अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो इसके लिए सबसे जरूरी है की आप अपने आपको अपने शरीर को साफ रखें। हर इंसान में खुद को हाईजीन रखने की आदत जरूर होनी चाहिए।
पूरी नींद लें
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर इंसान आगे बढ़ने की रेस में दौड़ लगा रहा है। जिसके चलते वह सही से नींद पूरी नहीं करते हैं। वहीं कुछ लोग इस नींद का कुछ ज्यादा ही आनंद लेते दिखते हैं। ऐसे में जान लें की नींद का कम या ज्यादा होना दोनों ही कंडिशन में स्वास्थ्य के लिए सही नहीं होता है। जिसका असर आपके शरीर के साथ दिमाग पर भी पड़ता है। ऐसे में आप जान लें की इंसान के लिए 6-7 घंटे नींद लेना सबसे जरूरी होता है। जिससे उसका स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है।
रोजाना 15 मिनट एक्सरसाइज
अगर आप रोजाना 15 मिनट के लिए व्यायाम करते है तो आप अंदाजा भी नहीं लगा सकते हैं की ये 15 मिनट आपकी लाइफ को 5 साल बढ़ाने का काम करते है। इसलिए हर इंसान को रोजाना 15 मिनट व्यायाम जरूर करना चाहिए।
दोस्तों और फैमिली से गहरा रिश्ता
आजकल एक बड़ा हिस्सा देखा जाता है की सोशल मीडिया पर ही व्सस्त है लेकिन जान लें की सोशल मीडिया से ज्यादा परिवार और दोस्तों के साथ मिलते जुलते रहना भी आपके अंदर एक ताकत का संचार करता है।
रेड मीट से करें तौबा
नॉनवेज का सेवन काफी लोग करते है लेकिन फिर भी अगर आपको मीट पसंद है तो आपको रेड मीट यानि लाल मीट को खाने से तौबा करनी चाहिए। क्योंकि इसके ज्यादा सेवन करने से हॉर्ट अटैक के चांस काफी ज्यादा बढ़ जाते हैं।
नट्स को खाएं
मेवे में जान लें की काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते है जो कि बॉडी से फ्री रैडिकल्सको निकालने का काम करते हैं। इसके सेवन से शरीर काफी दुरुस्त रहता है। वहीं इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है जो कि दिमाग को तेज बनाने का काम करता है।
ओवर-ईटिंग से बचें
ओवरईटिंग करना स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सही नहीं होता है। यह स्वास्थ्य के लिए काफी बड़ी चिंता वाली बात हो सकती है। क्योंकि आपको पता हो या ना पता हो। लेकिन इससे 70 प्रतिशत शारिरीक समस्याएं पैदा हो जाती है जो आपको मोटापे का शिकार बनाती है।
मेडिटेशन
मेडिटेशन करना तो वैसे भी काफी अच्छा रहता है। हर इंसान को ये जरूर करना चाहिए। यह दिमागी ताकत को बढ़ाने के साथ-साथ उसे शक्ति प्रदान करने का काम करता है। साथ ही इसे करने से आपकी उम्र भी बढती है।
लोगो का आदर करें
यह सबसे जरूरी और आखिरी अहम आदत है। जिससे आप अपने तमाम दुखों और कष्टों से छुटकारा पा सकते हैं। साथ ही इसको अपनाकर आप अपनी लाइफ को भी लंबा बना सकते हैं।
