जैसा की आप जानते ही है कि बीती 4 दिसंबर को बॉलीवुड के दिग्गज कलाकार शशि कपूर की 79 वर्ष की आयु में मौत हो गई थी। उन्होंने अपनी अंतिम सांसे मुम्बई के कोकिलाबेन अस्पताल में ली। मगर क्या आप जानते है कि उनकी मौत की वजह क्या थी। दरअसल शशि कपूर को किडनी संबंधी समस्या थी। उनके बड़े भाई शम्मी कपूर की मृत्यु भी क्रॉनिक किनडी नामक बीमारी के कारण हुई थी। बीते 15 सालों में भारत में लोगों को किडनी से जुड़ी बहुत सी बीमारियों का अधिक सामना करना पड़ा है। एक आंकड़े के अनुसार हर 100 में से 17 लोगों को किडनी से जुड़ी कोई न कोई बीमारी हैं।
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अगर आप इस बारे में नही जानते तो आपको बता दें कि किडनी यानि गुर्दों का काम होता है वह हमारे शरीर के रक्त को साफ करता है और शरीर के अतिरिक्त पानी यूरिन के जरिय शरीर से निकाल देता है। इससे हमारा ब्लड प्रैशर स्थायी रहता है। अब शरीर के इतने जरुरी अंग की सुरक्षा भी जरुरी है तो इसके लिए आप क्या कर सकते है, चलिए जानते है।
1. प्रोटीन से भरपूर फूड खाएं (eat protein rich food) –
गुर्दों की अच्छी देखभाल के लिए आपको हेल्दी डाइट की जरुरत है इसके लिए आपको प्रोटीन युक्त डाइट का अधिक सेवन करना चाहिए। जैसे की चिकन, अंडा और मछली जबकि शाकाहारी खाने में आप बादाम, बीन्स, डेयरी प्रोडक्ट, और अनाज का सेवन करें।
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2. कम नमक और सोडियम का प्रयोग करें (use less salt and sodium) –
एक हेल्दी डाइट में व्यक्ति को रोजाना 2300 मिलिग्राम्स सोडियम लेनी चाहिए। मगर जंक फूड के चलते अक्सर ये आंकड़ा अधिक ही रहता है। आपको बता दें कि ब्लड प्रैशर को सही रखने के लिए आपको सोडियम और नमक की मात्रा में बैलेंस बनाकर रखना पड़ता है इसलिए अधिक जंक फूड आपके लिए सही नही है।
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3. बॉडी को हाइड्रेटिड रखना आवश्यक (Body needs to be hydrated) –
यूं तो पानी हमारे जीवन का आधार है और इसके बिना हम जी नही सकते मगर जान लिजिए की इसकी अधिक मात्रा आपको नुकसान पहुंचा सकती है इसलिए कोशिश करें की दिन 8 से 10 गिलास से ज्यादा इसका सेवन न करें। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटिड होती रहती है और आप किडनी संबंधी बिमारियों से बचे रहते है।
