सिर के बालों की जड़ों के पास स्कैल्प पर धूल, गंदगी के कारण खुश्की (रूखापन) हो जाता हैं। गर्मियों में पसीने से, बरसात में उमस व सही हेयर ऑयल का इस्तेमाल न करने के कारण सिर में डैंड्रफ की समस्या हो जाती हैं। जिसके कारण सिर में खुजली होने लगती हैं। कंघी करने से ये सफेद डैंड्रफ हमारे कपड़ों पर झड़ती रहती हैं। डैंड्रफ यदि लंबे समय तक बालों में रहे, तो इससे बाल झड़ने की समस्या या चेहरे पर झाईयां होना शुरू हो जाती हैं। ऐसे में कुछ चीजों के सेवन से आप बालों की रुसी की समस्या से मुक्ति पा सकती है। आइए जानते हैं आपको डैंड्रफ से बचने के लिए किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए..
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1. फाइबर से भरपूर सेब (Fibre – rich apple)-
अगर आप डैंड्रफ की समस्या से परेशान हैं तो अपनी डाइट में सेब को जरूर शामिल करें। इससे आप डैंड्रफ की समस्या से निजात पा सकती हैं। आपको बता दें कि सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं, जो पाचन को सही रखने के साथ-साथ रुसी की समस्या को भी दूर करते हैं। इसके अलावा सेब के सेवन से बाल चमकदार और स्वस्थ बने रहते हैं।
2. एंटी-फंगल लहसुन (Anti – fungal garlic)-
आपको बता दें कि लहसुन में एंटी-फंगल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व पाएं जाते हैं। अगर आप अपने आहार में लहसुन को शामिल करेंगी तो आप डैंड्रफ की समस्या से छुटकारा पा सकती हैं।
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3. चना (Chana)-
डैंड्रफ को दूर करने में चना बहुत फायदेमंद होता हैं, क्योंकि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन्स और आयरन मौजूद होते हैं, इसलिए अगर आप रुसी की समस्या से छुटकारा पाना चाहती हैं तो अपनी डाइट में चने को जरूर शामिल करें।
4. सूरजमुखी के बीज (Sunflower seeds)-
सिर की त्वचा में अधिक ऑयल आने से रोकने के लिए सूरजमुखी के बीज बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि इसमें विटामिन बी 6 और जिंक पाएं जाते हैं। इसके अलावा ये डैंड्रफ की समस्या दूर करने का कारगार उपाय हैं।
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