बदलती लाइफस्टाइल और अनियमित खानपान की वजह से लोग कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में वे स्वस्थ रहने के लिए दवाईयों का सेवन करते हैं या फिर हरी सब्जियों और ताजे फलों का सेवन करते हैं लेकिन आज हम आपको इन सब से हटकर कुछ ऐसे बीजों के बारे में बताने जा रहें हैं जिसके सेवन से कई गंभीर बीमारियों से दूर रह सकते हैं। इसका थोड़ी मात्रा में सेवन करने से ही यह स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ बीजों के बारे में जिसके सेवन से स्वास्थ्य संबंधी लाभ मिलते हैं।
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1. तिल (Sesame)-
आपको बता दें कि इसमें कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट्स और अनसैचुरेटेड फैट्स काफी मात्रा में मौजूद होती हैं। जिसके सेवन से कैंसर और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता हैं।
2. कद्दू के बीज (Pumpkin seed)-
इसके बीज शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इसमें मौजूद आयरन, विटामिन सी, ई, पोटैशियम, कैल्शियम और फाइबर जैसे गुण पेट और खून को साफ करते हैं।
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3. अलसी के बीज (Flax seed)-
इसमें प्रोटीन, पोटैशियम, जिंक, एसिड, फाइबर, लिगनेन इत्यादि प्रचुर मात्रा में पाएं जाते हैं। इसके सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती हैं। इसके अलावा यह बुखार, खांसी और जुकाम इत्यादि रोगों से बचाता हैं।
4. मेथी और कटहल के बीज (Fenugreek seed and jackfruit seed)-
इसके बीज के सेवन से बुखार, खांसी, उल्टी, बवासीर और कैंसर जैसी घातक बीमारियों से बचा जा सकता हैं। आपको बता दें इसमें विटामिन ए, सी, बी, जिंक और फॉस्फोरस आदि गुण पाएं जाते हैं। इसके अलावा इसके प्रतिदिन सेवन से हृदय भी स्वस्थ रहता हैं।
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