आज हर लड़की चाहती है कि वो मोटी न दिखें और इसीलिए लड़कियां हर तरह के उपायों को भी आजमाती रहती है। मोटी न होने के चक्कर में आज हर दूसरी लड़की एक निश्चित डाइट चार्ट को फॉलो करती हुई नजर आती है। डाइट चार्ट को फॉलो करने के चक्कर में यह लड़कियां अपने भोजन की थालियों से तेल और घी को कोसों दूर कर चुकी है और इस दौरान यह ज्यादा से ज्यादा सलाद और कम नमक व कम चीनी का ही सेवन करती है, बेशक स्वस्थ आहार सभी को ग्रहण करना चाहिए, लेकिन डाइट को फॉलो करने के चक्कर में लंबे समय से बोरिंग खाने को खाते खाते उब जाना भी कहां की समझदारी हैं, तो इन लड़कियों के लिए ही हम डाइटिंग के दौरान भोजन को स्वादिष्ट बनाने के कुछ टिप्स लेकर आएं है, जो आप सभी लोगों के काफी काम आएंगे।
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1. हरी पत्तेदार सब्जियां
आपको बता दें कि हरी पत्तेदार सब्जियां हर बीमारी को हमसे दूर रखती है। इनका सेवन हमें हर मौसम में करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियों को टेस्टी बनाने के लिए आप इनमें आलू और टमाटर भी मिला सकती हैँ। इससे यह स्वादिष्ट भी बनती है और इनके पोषक तत्व भी कम नहीं होते हैं।
2. तिल
तिल का सेवन करना स्वास्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। आप अपने सलाद, भोजन या किसी भी चीज के साथ तिलों को मिलाकर सेवन कर सकती हैं। इससे आपका भोजन स्वादिष्ट बनता है और आपको अपनी डाइट प्लान में भी कुछ फेरबदल नहीं करना पड़ता है।
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3. सूखे आडू
कहा जाता है कि यह फ्रूट आयरन से भरपूर होता है। अगर कोई भी इसका सेवन रोजाना करें तो उसको एक दिन के लिए जरूरी आयरन इससे आसानी से मिल जाते हैं, तो आप भी अपनी डाइट में इस स्वादिष्ट फल को शामिल कर सकती हैं।
4. किशमिश
सभी मेवों के साथ ही किशमिश भी हमारे शरीर के लिए जरूरी कई विटामिन्स की कमी पूरा करती है। यह आयरन का एक बेहतरीन स्त्रोत होती है और इसे आप दही, दलिया या सलाद के साथ भी सेवन कर सकती है। इससे आपके भोजन के स्वाद में वृद्धि हो जाएगी।
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5. टमाटर
टमाटर कई तरह से हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। धूप में सुखाए गए टमाटर में भी आयरन भरपूर मात्रा में होती है। इसको हम पास्ता, सैंडविच या आलमेट के साथ भी ग्रहण कर सकती हैं।
सभी मेवों के साथ ही किशमिश भी हमारे शरीर के लिए जरूरी कई विटामिन्स की कमी पूरा करती है। यह आयरन का एक बेहतरीन स्त्रोत होती है और इसे आप दही, दलिया या सलाद के साथ भी सेवन कर सकती है। इससे आपके भोजन के स्वाद में वृद्धि हो जाएगी।
टमाटर कई तरह से हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। धूप में सुखाए गए टमाटर में भी आयरन भरपूर मात्रा में होती है। इसको हम पास्ता, सैंडविच या आलमेट के साथ भी ग्रहण कर सकती हैं।
