कहते हैं कि लाइफस्टाइल का हमारे शरीर पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। अनियमित दिनचर्या व खानपान से शरीर में कई तरह की बीमारियाँ पैदा हो सकती हैं इसलिए आयुर्वेद में मान्यता है कि नियमित दिनचर्या से आयु लंबी होती है।
बदलती लाइफस्टाइल और भागती-दौड़ती जिंदगी ने लोगों को व्यस्त बना दिया हैं। आज की जिंदगी में ऑफिस के काम के बोझ के कारण इंसान मशीन – सा बन गया है। ऐसे में लोग ना परिवार को समय दे पाते हैं और ना ही आराम कर पाते हैं। जिसके कारण इंसान शाम को थक हार कर ऑफिस से घर आते ही वह खाना खाते ही तुरंत बिस्तर पर सो जाता है लेकिन कई बार यह प्रक्रिया आपकी जिंदगी में समस्याएँ पैदा कर सकती हैं। ऐसे में आपको बता दें कि रात को सोने जाने से पहले ऐसी कई गलतियाँ होती हैं जो हम अक्सर कर बैठते हैं। अगर इनके बारे में जान लिया जाएं तो काफी फायदा हो सकता है और साथ ही इन कामों को न करने से कई बीमारियों से भी बचा जा सकता हैं। आइए जानते है ऐसे कौन – कौन से काम है जिन्हें रात को खाना खाने के बाद भूलकर भी नहीं करना चाहिए।
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1. रात को भोजन ग्रहण करते समय अपने आहार में जंक फूड को दूर ही रखें। आपको बता दें कि रात को खाने में संतुलित खाना ही खाएं।
2. रात के वक्त बिस्तर पर सोने जाने से पहले ग्रीन टी का सेवन करना ना भूलें। ये आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद रहेगा।
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3. खाना खाने के तुरंत बाद सोने नहीं जाना चाहिए क्योंकि इससे वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।
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4. इस बात का भी अवश्य ध्यान रखें कि सोने से पहले कॉफी, चाय नहीं लेनी चाहिए। इससे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है।
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5. अक्सर कई लोग रात को ज्यादा खाना खा लेते हैं लेकिन ऐसा करना ठीक नहीं होता। आपको बता दें कि इससे ओवरईटिंग की समस्या पैदा हो जाती है। इसके अलावा इससे कैलोरी बर्न होने की भी समस्या उत्पन्न होती है।
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