गर्मियां धीरे-धीरे बढ़ रहीं हैं और उसी के साथ बढ़ रहीं है बीमारियां भी। जैसे जैसे गर्मियां बढ़ती है वैसे वैसे बीमारिया भी अपनी सीमा बढ़ा देती हैं। गर्मी में वातावरण का तापमान बढ़ने से लोगों में बीमारियों का स्तर भी बढ़ने लगता है इसलिए अच्छा है की हम पहले से ही इसका प्रबंध कर के रख लें और खुद को बीमारियों की चपेट में आने से बचा लें। गर्मियों का हमारे शरीर पर सबसे बड़ा असर यह होता है की हमारे शरीर के पानी का स्तर कम हो जाता है तो सबसे पहला काम यह है की हम लोग अपने शरीर के पानी की मात्रा को कम न होने दें यानि अधिक पानी पिये, इसके अलावा हेल्दी डाइट लेना भी बहुत जरुरी है। इसके अलावा गर्मियों में इस प्रकार के आहार लेने से बचना चाहिए जो गर्म हो यानि लहसुन,प्याज जैसे पदार्थो से बचाना चाहिए। गर्मियों में आप स्वस्थ रहें इसलिए ही आज हम आपके लिए लाये हैं कुछ खास टिप्स जो गर्मियों से आपका बचाव करेंगे।
1- अधिक पानी पिए –
गर्मियों में पसीना अधिक आने की वजह से भी शरीर में पानी की कमी हो जाती है इसलिए आपको पानी का सेवन अधिक कर देना चाहिए ताकि पानी की कमी से आपके शरीर में डीहाइड्रेशन न हो अधिक पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं हो पाती है और शरीर का तापमान सही बना रहता है।
2- कैफीन का प्रयोग कम करें –
कैफीन या कुछ ऐसे ही पेय पदार्थो का सेवन गर्मी में कम करें, असल में इनमें शुगर की मात्र काफी अधिक होती है जिसके कारण आपको कई प्रकार की समस्यायें पैदा हो सकती हैं साथ ही ये शरीर के पानी को भी कम करती हैं।
3- कोल्ड ड्रिंक्स से करें परहेज –
गर्मियों में आप चाहें कितना भी ठंडा पेय पदार्थ पी लें पर इससे आपकी प्यास नहीं कम होने वाली। ठंडे पेय पदार्थो के तापमान के कारण आपकी रक्त वाहिकाएं जकड जाती हैं जिसके कारण आपके शरीर को भी काफी नुक्सान पहुंचता है।
4- ड्राई फ्रूट्स का सेवन काम करें –
हालाकि ड्राई फ्रूट्स काफी पोष्टिक होते हैं पर वे आपके शरीर का तापमान भी बढ़ाते हैं इसलिए आपको इनका सेवन नहीं करना चाहिए इसके अलावा यदि आप फलों का सेवन करते हैं तो यह ज्यादा अच्छा रहेगा। यदि आप ड्राई फ्रूट्स खाना भी चाहते हैं तो आपको इन्हें कुछ समय पानी में भिगों कर रखना चाहिए।
5- बॉडी को गर्म करने वाले आहार न लें –
मूली,लहसुन और प्याज जैसे पदार्थ आपके शरीर का तापमान बढ़ाते हैं इसलिए इनका सेवन गर्मियों में नहीं करना चाहिए। इसके अलावा गर्म मसालों का प्रयोग भी गर्मियों में कम ही करना चाहिए।
6- शुगर युक्त आहार का कम सेवन करें –
असल में शक्कर युक्त आहार आपके शरीर में गर्मी पैदा करता है इसलिए आपको शहद आदि पदार्थो का सेवन कम करना चाहिए।
