वर्तमान में किडनी के रोगियों की संख्या में निरंतर वृद्धि हो रही है। दुनियां का एक बड़ा हिस्सा आज किडनी की समस्याओं से जूझ रहा है। किडनी हमारे शरीर के लिए एक फ़िल्टर का कार्य करती है। यह हमारे शरीर के अवशिष्ट पदार्थों को बाहर निकाल कर शरीर को स्वस्थ रखने में अपना महत्वपूर्ण योगदान देती है। यदि आप सही जीवन शैली तथा खानपान को अपनाते हैं तो किडनी संबंधी समस्याओं से आसानी से बच सकते हैं। आइये जानते हैं किडनी की समस्याओं से बचाव के बारे में कुछ उपायों को।
1 – ज्यादा पानी पीएं
ज्यादा मात्रा में पानी पीना किडनी की किसी भी समस्या से बचाव का सरल उपाय है। असल में जब आप ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करते हैं। तब आपके शरीर के अंदर मौजूद विषैले पदार्थ यूरिन के साथ बाहर निकल जाते हैं। इस प्रकार आपका शरीर स्वस्थ रहता है। इसके अलावा अधिक पानी पीने से आपका पाचन तंत्र भी सही कार्य करता है तथा ब्लड प्रेशर भी संतुलित रहता है।
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2 – सही भोजन का करें सेवन
यदि आप भोजन में नियमित रूप से अधिक चीनी तथा नमक का यूज करते हैं तो यह आपकी किडनी के लिए बहुत हानिकारक है। असल में जब आप नमक या चीनी का अधिक सेवन करने लगते हैं तब आपकी किडनी के कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है। इसके बाद वह पहले जैसा सही कार्य नहीं कर पाती है। अतः चटनी, पापड़, आचार तथा चॉकलेट, मिठाई जैसी चीजों का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
3 – ध्यान रखें ये जरुरी बातें
किडनी की समस्या कई बातों पर निर्भर करती है। आइये आपको बताते हैं किडनी की सेहत के बारे में कुछ जरुरी बातें। यदि आप किसी दबाई का सेवन नहीं करते हैं तब आपके यूरिन रंगहीन होना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति को नियमित रूप से 4 से 5 लीटर पानी का सेवन अवश्य करना चाहिए। इतने पाने का सेवन करने वाले व्यक्ति को 3 घंटे के अंतराल पर यूरिनेशन होना चाहिए। यदि किसी को बार बार यूरिन आना या क मात्रा में यूरिन आने की समस्या है अथवा पैरों पर सूजन या यूरिनेशन के समय जलन की समस्या होती है तो उसको तुरंत डाक्टर के पास अवश्य जाना चाहिए। यदि किसी को शुगर या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो उसको नमक तथा चीनी का यूज बहुत सीमित मात्रा में करना चाहिए तथा वर्ष में एक बार केएफटी (किडनी फंक्शन टेस्ट) अवश्य कराना चाहिए।
