ब्रिटेन के वैज्ञानिकों द्वारा किये गए एक शोध से सामने आया है कि एक ही मुद्रा में कई घंटे बैठे रहने से शरीर के अंगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इस रिसर्च से यह पता चला है कि काफी समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से शरीर कई बीमारियों का घर बन जाता है। लगातार एक ही जगह पर बैठ कर आराम करना आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। इसके साथ ही अगर आप अपने कार्यस्थल पर कई घंटों तक लगातर बैठ कर काम करते हैं तो इससे आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है। आइये जानते हैं ऐसे कौन से नुकसान हैं जो एक जगह बैठे रहने से हो सकते हैं।
1. सिर पर असर
लम्बे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से शरीर में खून के थक्के बन सकते हैं। इस रक्त के दिमाग तक पहुंचने से यह स्ट्रोक का कारण बन सकता है। इसलिए अपनी जगह पर बहुत देर तक बैठे रहने से बचें, क्योंकि एक जगह बैठे रहने से खून का संचार सही से नहीं होता। अगर आपकी बॉडी मोशन में रहेगी तो आपको खून के थक्के बनने की समस्या नहीं होगी।
2. गर्दन पर असर
सिर के अलावा एक ही जगह बैठे रहने से गर्दन को भी नुक्सान पहुंचता है। पूरे दिन एक जगह पर बैठे रहने से टांगों में इकट्ठा हुआ तरल गर्दन तक पहुंच जाता है। जिसकी वजह से स्लीप एप्निया (नींद में सांस का रुकना) की बीमारी हो सकती है। इसके साथ ही गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव होने से गर्दन में दर्द की समस्या हो सकती है।
3. पीठ और पेट पर असर
लम्बे समय तक लगातार बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी पर काफी दबाव पड़ता है। दबाव की वजह से मांसपेशियां कठोर हो जाती हैं। ऐसे में रीढ़ की हड्डी के मानकों पर संकुचन पैदा होती है और एकदम से खड़े होने पर यह चोट का कारण बन सकती हैं। जो भविष्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। पीठ के साथ पेट पर भी लगातार बैठने का बुरा असर पड़ता है। ज्यादा देर तक बैठने से मोटापा और कोलोन कैंसर की समस्या हो सकती है। मांसपेशियों की रक्त वाहिनियों में मौजूद एंजाइम चर्बी के कम या बंद होने के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिससे शरीर के चयापचय संबंधी ईंधन यानी ऊर्जा में दिक्कत पैदा होती है।
4. लंग और हार्ट पर असर
अगर आप दिन भर एक ही जगह पर बैठ कर बिता देते हैं तो आपको हृदय रोग हो सकता है। एक ही जगह पर बैठे रहने से आप में पल्मोनरी एम्बोलिज्म यानी लंग में खून के थक्के जमने की संभावना दोगुना हो जाती है। जिसकी वजह से दिल का रोग और डायबिटीज़ का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इस तरह की जीवन शैली जीने वाले लोगों में इस तरह की बीमारियों की संभावना अधिक होती है।
5. पैर और बांहों पर असर
जो लोग अपने कार्य स्थल पर एक जगह पर बैठ कर लगातार काम करते हैं उन्हें अपने काम के दौरान कम से कम दो घंटे अपने पैरों पर खड़े रहने या टहलने के बहाने ढूंढने चाहिए। लगातार बैठे रहने से पैर सुन्न होने लगते हैं। जिस कारण रक्त प्रवाह कम होने लगता है और नाड़ियों को नुकसान पहुंचता है। लम्बे समय तक बैठे रहने से नाड़ियों पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा इसका असर बांहों पर भी पड़ता है। शारीरिक गतिविधि की कमी से लो या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
इसलिए अगर आप भी काम के दौरान ब्रेक नहीं लेते या अपने काम में व्यस्त रहने के कारण एक ही जगह पर बैठे रह जाते हैं तो अपनी आदत को बदलिए। कोई भी काम आपकी सेहत से ज्यादा जरूरी नहीं है। अगर आपकी सेहत अच्छी होगी तभी तो आप अपने काम को और अच्छे ढंग से पूरा कर पाएंगे। वैसे भी कोई आदत ऐसी नहीं जिसे बदला ना जा सके। इसलिए काम के दौरान लेने वाले ब्रेक के महत्व को पहचानें और अपने शरीर को स्वस्थ रखें।
