क्या आप जानते हैं कि आप रात को सोते समय भी अपने वजन को कम कर सकती हैं? जी हां, यह पूरी तरह से मुमकिन है। आप इन बेड टाइम आदतों को अपना कर आसानी से कई किलो कम कर सकती हैं। आप एक बेहतर नींद लेकर अपने शरीर को शेप में ला सकती हैं। आइए जाने ऐसी कौन सी आदते हैं जिनका पालन कर आप सोते समय भी अपना वजन कम कर सकती हैं।
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1 सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पिएं
लोगों को ऐसा लगता है कि डेयरी प्रॉडक्ट का सेवन करने से वजन बढ़ता है। लेकिन ऐसा नहीं है, आपको सोते समय एक गिलास गर्म दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। यह नींद के दौरान आपके मांसपेशियों को बढ़ने में भी मदद करते हैं।
2 अंधेरे में सोना
कुछ लोगों को अंधेरे से इतना डर लगता है, कि वह लाइट को खुली रखकर सोते हैं। ऐसा ना करें, रात को अंधेरे में ही सोएं। ऐसा करने से आपकी मांसपेशियां अच्छी तरह से बढ़ती हैं। अगर आपके कमरे में बाहर से किसी भी तरह की लाइट आ रहीं हो तो ऐसे में आप परदे लगाकर इस लाइट को दूर कर सकती हैं।
3 सही समय पर सोना
जब आप सही समय पर सोते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए भी अच्छा रहता है। सही समय पर सोने से आपका शरीर ज्यादा से ज्यादा कैलोरी को बर्न कर सकता है। इसलिए आप अपने टी शोज को छोड़कर अपनी नींद पूरी करती हैं, तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद रहता है।
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