आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में 40 की उम्र के बाद अधिकतर लोगों को हड्डियों में दर्द की शिकायत शुरु हो जाती है। अधिकतर लोग इसे बढ़ती उम्र के परेशानी मानते है। मगर आपको बता दें कि यह उससे कुछ बढ़ कर है क्योंकि हड्डियों में दर्द की समस्या यंगस्टर्स को भी झेलनी पड़ती है। इस परेशानी की एक बड़ी वजह हमारी कुछ बुरी आदते भी हैं जिन्हें दोहराते रहने से हमें इस समस्या का सामना करना पड़ता है। इस बारे में फिजियोथेरपिस्ट त्रिनेत्र सिंह ने कुछ ऐसी आदते बताई हैं जिनसे हमे बचना चाहिए। चलिए जानते है इनके बारे में।
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साल्टी फूड से दूर रहें (avoid salty food) –
सब जानते है कि युवाओं को साल्टी खाना यानि चिप्स वगैरा खाने का ज्यादा शौंक होता है। मगर आपको बता दें कि इस साल्टी खाने में सोडियम की मात्रा काफी अधिक होती हैं। इसके अधिक सेवन से शरीर का कैल्शियम यूरिन के साथ बाहर निकल जाता है और हमारी हड्डियां कमजोर पड़ने लग जाती है।
ज्यादा मीठा खाने से बचे
अधिकतर लोग मीठा खाना बेहद पसन्द करते हैं, अगर आप भी उन्हीं में से एक है तो आज ही इस आदत को बदल डालिए क्योंकि मीठे खाद्य पदार्थों व ड्रिंक्स में फास्फोरिक एसिड काफी अधिक होता जिससे हमारी हड्डियां कमजोर होती है।
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ज्यादा कॉफी पहुंचाती है नुकसान (More coffee causes health problems) –
ऑफिस में काम करने वाले लोग अक्सर थकावट और निद्रा को दूर भगाने के लिए निरंतर कॉफी पीना पसंद करते है, मगर यह आदत ठीक नही है क्योंकि कॉफी में मौजूद कैफिन आपकी हड्डियों को कमजोर करता है।
अधिक शराब हानिकारक (over drinking is harmful) –
अगर आप अधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर में विटामीन डी की कमी कर देती है जिससे आपको हड्डियों की कमजोरी की समस्या झेलनी पड़ती है।
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सप्लीमेंट का अधिक सेवन नुकसानदायक (over consuming of supplements is detrimental) –
जैसा की आप जानते ही है कि आजकल सभी लोग हेल्थ कॉनशियस हो गए है जिसके चलते वह जीम में जाकर घंटो मेहनत करते है। मगर इनमें अधिकतर युवा ऐसे होते है जो कम समय में बॉडी बनाने की चाह रखते है और इसके लिए वह सप्लीमेंट का सेवन करते है। अगर आपके मन में भी कुछ ऐसे ही विचार है तो उन्हें फौरन त्याग दें। दरअसल बॉडी का मॉस बढ़ाने के लिए विटामीन ए जरुरी होता है और अगर इसे नैचुरल पदार्थों से लिया जाए तब तो ठीक है, पर अगर आप इसे सप्लीमेंट से लेते हैं तो यह आपकी हड्डियों को कमजोर बना देगा।
