हम अपनी रोजर्मरा की जिंदगी में काफी तनाव लें लेते हैं। जिसका सारा का सारा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। दिमाग हमारे शरीर का काफी अहम हिस्सा है। यह प्रकृति का दिया गया अद्भुत तोहफा है या यूं कहे कम्प्यूटर है, जिसके बिना हम अधूरे है |
यह एक ऐसी मशीन है जो कि हमारे शरीर को काम करने के लिए कमांड करती हैं। लेकिन हमें इस मशीन का काफी ध्यान रखना पड़ता है। हमें अपने खाने में अच्छा पोषण लेना चाहिए, इतना ही नहीं दिन भर काम करने के बाद हमें अपने शरीर को भी आराम देना चाहिए, इससे हमारा दिमाग भी शांत हो जाता है। जो लोग अपने दिमाग को आराम नहीं देते, उनके दिमाग की कोशिकाएं खत्म हो जाती है। ऐसे में इसका इलाज भी बेहद मुश्किल हो जाता है। जानें ऐसी कौन सी वजह हैं जिनसे आपका ब्रेन डैमेज हो सकता है।
नाश्ता ना करना
रोजाना ऑफिस या कॉलेज जाते समय हम जल्दबाजी में नाश्ता करना भूल जाते हैं। यह आदत सही नहीं है। हमें रोज नाश्ते की आदत डालनी चाहिए। दरसअल जो खाना हम रात को खाते हैं, उसे खाए हुए काफी समय हो जाता है। जिस कारण हमें सुबह नाश्ता जरूर करना चाहिए। हम आपको बता दें कि अगर आप सुबह के समय अपना नाश्ता नहीं करते हैं तो उससे आपका ब्लड शुगर लेवल कम होता है। जिसका सारा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है।
गर्मी से रहे दूर
आपने इस बात पर गौर किया होगा कि जब हम अधिक समय के लिए गर्म वातावरण में रहते हैं तो हमें बेचैनी सी होने लगती है। ऐसे में ना हमारे अंदर कुछ सोचने की शक्ति होती है ना कि कुछ करने की। हमारे दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन और वेंटिलेशन की जरूरत होती है, ऐसे में जब हम अधिक गर्मी का सामना करते हैं तो हमारे दिमाग तक ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता, जिससे रक्त संचार में कमी आ जाती है। जब तक हम सही तापमान में ना आ जाएं तब तक हमारा दिमाग काम करना बंद कर देता है।
प्रदूषित हवा में सांस लेना
हम सभी इस बात से अवगत है कि दिमाग के काम करने के लिए ऑक्सीजन की काफी आवश्यकता होती है। लेकिन जब हमारे आस पास की हवा ही प्रदूषित होगी तो हमारा दिमाग कैसे काम कर पाएगा, प्रदूषित हवा के साथ कई तरह के केमिकल्स भी हमारे दिमाग में प्रवेश कर जाते हैं। जैसे जैसे हम प्रदूषित हवा में सांस लेते हैं, वैसे ही यह हमारे दिमाग को नुकसान पहुंचाता रहता है। यदि लंबे समय से हम प्रदूषित हवा में सांस लें रहे हैं तो इससे खतरनाक बीमारी होने की संभावना भी बढ़ जाती है।
पूरी नींद ना लेना
दिमाग के लिए आराम करना और सोना काफी आवश्यक होता है। अगर ऐसा नहीं होता तो हम अगले दिन काम करने के लिए खुद तैयार नहीं हो पाते। इसलिए रात को हमेशा सही समय पर सोना चाहिए। यदि आप सही समय पर ना सोएं तो आपके दिमाग की नसें थक जाती हैं, जिससे की दिमाग के काम करने की क्षमता कम हो जाती है।
सोते समय सिर ढकना
कई लोगों को सिर ढक कर सोने की आदत होती हैं, लेकिन यह आदत सही नहीं है। ऐसा करने से शरीर से निकलने वाला कार्बन डाई ऑक्साइड शरीर और दिमाग में प्रवेश करने लगता है। जो लोग इस तरह की आदतों से ग्रस्त हैं, उनके दिमाग को काफी क्षति पहुंचती है।
स्मोकिंग की लत
स्मोकिंग करना हमारे दिमाग के लिए काफी हानिकारक होता है। स्मोकिंग से निकलने वाला जहरीला धुंआ हमारे दिमाग को सिकोड़ देता है, जिस कारण हमारा दिमाग काम करना बंद कर देता है। इससे निकलने वाले जहरीले तत्व हमारे फेफड़ों में इकट्ठे हो जाते हैं, जिससे यह तत्व रक्त के संचार से हमारे दिमाग तक पहुंच जाते हैं। जिससे कई तरह की जानलेवा बीमारियां हो सकती हैं।
बीमार होने पर भी दिमागी काम करना
आपने देखा होगा कि जब आप बीमार होते हैं तो आप पढ़ाई या दिमाग से जुड़ा कोई काम नहीं कर पाते, ऐसा इसलिए क्योंकि दिमाग से जुड़ा कोई भी काम करने से हमारे मतिष्क पर जोर पड़ता है, जिससे हमारी तबीयत सही होने की बजाय और ज्यादा खराब हो जाती है। इस कारण काम करने की क्षमता पहले से भी काफी कम हो जाती है। यहीं कारण है कि जब हम बीमार होते हैं तब डॉक्टर हमें आराम करने की सलाह देते हैं।
सोच विचार की कमी
अगर आप अपने दिमाग की एक्सरसाइज करना चाहती हैं तो किसी विषय पर सोचना शुरू कर दें। नए आइडिया और सोच से दिमाग को शांति मिलती है।
अकेलापन और बातचीत की कमी
अकेले रहना हमारे लिए काफी तनाव भरा होता है, इसलिए कोशिश यह करें कि आप कुछ लोगों के बीच बैठें और अलग अलग विषयों पर चर्चा करें।
शुगर का अधिक सेवन
यह बात सच है कि हमारा दिमाग शुगर से काम करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपना दिमाग अधिक चलाने के लिए शुगर का सेवन बढ़ा दें। अधिक शुगर खाने से हमारे दिमाग को काफी नुकसान भी होता है। हर चीज की अति बेकार होती है। शुगर का सेवन कम ही करना चाहिए।
