वजन के बढ़ने से आज हर महिला परेशान है। इसके कारण कई प्रकार बीमारियां भी आपके शरीर में घर बना लेती हैं। महिलाओं के अलावा पुरुष तथा लड़कियां भी वजन बढ़ने की समस्या से ग्रस्त हैं क्योंकि आज यह समस्या काफी आम हो गई है। आज हम आपको यहां एक ऐसी डाइट के बारे में बता रहें हैं जो आपके वजन को बढ़ने नही देती है तथा आपको स्वस्थ बनाये रखती है। यदि आपका वजन किसी भी वजह से बढ़ता है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए क्योंकि वजन बढ़ने का मतलब है बीमारियों का बढ़ना, लेकिन यदि आप अपनी डाइट पर थोड़ा सा ध्यान देंगी तो आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकती है। इसके लिए आपको यह जान लेना चाहिए कि एक अच्छी डाइट में आपको किन किन चीजों का यूज करना चाहिए। आइये अब आपको बताते हैं वेट मैनेजमेंट की एक अच्छी डाइट बताते है।
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1 – ब्रेकफास्ट अवश्य कीजिये
यदि आप अपने वजन को घटाना चाहती हैं तो ब्रेकफास्ट को इग्नोर न करें। कई महिलायें वजन कम करने के लिए सुबह नाश्ते को इग्नोर कर देती हैं। असल में यह गलत है क्योंकि आपको दिनभर एनर्जी की जरुरत रहती है और यह एनर्जी आपको ब्रेकफास्ट से ही मिलती है। अतः सुबह का नाश्ता जरूर करें।
2 – लंच में खाएं यह
जब आप लंच करें तो एक कटोरी चावल तथा 2 कटोरी दाल लें। इसके साथ में आप खूब सारा हरा सलाद खाएं। यह आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है। इसके बाद आपको कुछ खाने की आवश्यकता पड़ती भी नहीं है।
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3 – शाम को आप यह खाएं
शाम को आप प्याज-टमाटर मिक्स चनाचूर खाएं। इसको बनाने के लिए आप एक कटोरी चनाचूर में एक प्याज तथा एक टमाटर काट लें तथा इसको चाय के साथ खाएं। यह आपकी थकान तथा भूख को मिटा देता है।
4 – डिनर
रात को आप सिर्फ एक गिलास दूध ले। असल में रात को भोजन करके खाने से आपका वजन बढ़ता है। अतः रात में आप महज एक गिलास दूध ही ले। आप चाहें तो इसको इग्नोर भी कर सकती हैं। वेट मैनेजमेंट के इस डाइट चार्ट को यदि आप फॉलो करती हैं तो आपका वजन बढ़ना बंद हो जाएगा है और आप एक स्वस्थ जीवन जी सकेंगी।
