आज के समय की भागदौड़ भरी जिंदगी में कामकाजी औरतें काफी व्यस्त हो चुकी हैं। घर के काम के साथ साथ ऑफिस और फिर पति व बच्चों की देखभाल के सामने वो अपने ऊपर ध्यान देना बिल्कुल भूल चुकी हैं। इसके साथ ही वह खुद भी अपनी सेहत के प्रति लापरवाह होती जा रही हैं। ऐसे में हमें रेगुलर एक्सरसाइज करनी चाहिए जिससे हम फिजिकली हेल्दी तो रहते ही हैं, साथ ही साथ मेंटली भी मजबूत होते हैं। आपको बता दें कि एक्सरसाइज का सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता हैं। अगर हम प्रतिदिन 15 मिनट भी एक्सरसाइज करते हैं तो इससे दिमाग की पावर बढ़ती हैं। आइए जानते हैं एक्सरसाइज से दिमाग को होने वाले इन फायदों के बारे में।
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1. मेमोरी बढ़ाएँ (Increase memory) –
एक अध्ययन में यह साबित हुआ हैं कि एरोबिक एक्सरसाइज करने से हमारा ब्रेन फंक्शन्स एक्टिव होते हैं। इससे मेमोरी पावर बढ़ाने में मदद मिलती हैं।
2. ब्रेन सेल्स (Brain cells) –
आपको बता दें कि प्रतिदिन एक्सरसाइज करने से हमारी बॉडी को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरता हैं। इतना ही नहीं इससे ब्रेन में कुछ ऐसे टिशूज बनते हैं जो नए ब्रेन सेल्स बनाने में मदद करते हैं और इससे ब्रेन हेल्दी होता हैं।
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3. फोकस (Focus) –
दिमाग को तेज करने के लिए प्रतिदिन एक्सरसाइज करना जरूरी होता हैं इससे ब्रेन एक्टिव होता हैं, कॉन्सनट्रेशन पावर बढ़ता हैं और किसी भी काम पर फोकस करने में मदद मिलती हैं।
4. स्ट्रेस घटाएं (Reduce stress) –
दिनभर काम करने की वजह से दिमाग थक जाता हैं ऐसे में रेगुलर एक्सरसाइज करने की जरुरत होती हैं। आपको बता दें कि एक्सरसाइज करने से शरीर में एंड्रेलाइन नामक स्ट्रेस हॉर्मोन्स का स्तर कम होता हैं। इससे ब्रेन रिलैक्स होता हैं और मेंटल हेल्थ सुधरती हैं।
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