अधिकतर महिलाओं को अपना वजन घटाने में काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। वजन घटाने के लिए कई महिलायें तरह तरह के घरेलू नुस्खों को प्रयोग करती हैं तो कई महिलायें जिम में जाकर घंटो पसीना बहाती है। इस प्रकार से अपने पैसे तथा समय का एक बड़ा भाग वह वजन घटाने में खर्च कर देती हैं। महिलाओं की इसी समस्या को देखते हुए आज हम एक ऐसे डाइट चार्ट को लाये हैं जो आपके वजन को बहुत जल्द कम कर देगा। आइये अब हम विस्तार से जानते हैं इस डाइट चार्ट के बारे में
यह है डाइट चार्ट
यदि आप अपना वजन घटाने की चाह रखती हैं तो सुबह उठकर आप सबसे पहले 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं। इसके बाद जब आप नाश्ता करने जाएं तो इस बात का ख्याल जरुर रखें कि नाश्ता भारी न हों बल्कि हल्का फुल्का ही हो। नाश्ते में आप पोहा, इडली या सूप ले सकती हैं। इसके अलावा 2 से 3 उबले अंडे भी खा सकती हैं। चाय के स्थान पर बिना चीनी की शिकंजी को पीना बहुत लाभदायक रहता है। लंच के समय आप ब्राउन राइस, 1 कटोरी दाल ले सकती हैं। इसके साथ आप सलाद खा सकती हैं। शाम को डिनर के लिए आप एक बाउल फ्रूट्स या सलाद ले सकती है तथा 1 बाउल सूप भी आपके शरीर को आवश्यक कैलेरिस देने के लिए काफी रहेगा। इसके अलावा आप एक बाउल उबली हुईं सब्जियां भी ले सकती हैं।
इन बातों का रखें ध्यान
जब आप सुबह सोकर उठती हैं तो 30 से 45 के बीच नाश्ता जरूर कर लें। दिन में 10 से 12 गिलास पानी पिएं, पर खाने के बाद एकदम पानी न पिएं। लिक्विड में आप पानी के स्थान परॉ छाछ, दूध या नींबू पानी भी ले सकती हैं। यदि आप जिम जा सकती हैं तो बहुत अच्छा है, पर यदि आपके पास जिम के लिए समय नही है तो कम से कम 45 मिनट तक शाम व सुबह को वॉक जरूर करें। इस प्रकार से आपका वजन जल्दी ही घट जाएगा।
