उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे चाहकर भी रोका नहीं जा सकता है लेकिन आप इसकी गति को जरुर धीमा कर सकते है। यानी आप अब उन आदतों को खत्म कर दें जिससे उम्र तेजी से बढ़ती है। इन आदतों को दूर करने से ना आप उम्र बढ़ने की गति को रोक सकेंगे बल्कि इसके लक्षणों को भी गायब कर सकते है। तो चलिए जानते उन आदतों के बारे में जिसका आपकी उम्र पर बड़े पैमाने पर प्रभाव पड़ता है।
1- पर्याप्त नींद ना लेना- आपकी उम्र तेजी से बढ़ने की बड़ी वजह पर्याप्त नींद ना लेना भी होती है। अपनी उम्र के हिसाब से नींद लेना बहुत जरुरी होता है। लोग अपनी लाइफस्टाइल में इतने मशगूल हो गए है कि अपनी नींद की ओर ध्यान न देकर अपने काम में लगे रहते है। आपको बता दें कि रोजाना आपको 8 घंटों की नींद जरुर लेनी चाहिए।
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2- ज्यादा मात्रा में चीनी लेना- चीनी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती है ये आपके पूरे शरीर को बुरी तरह से प्रभावित करती है। ये आपके शरीर की चर्बी और आपकी उम्र को तेजी को तेजी से बढ़ाती है। आपको बता दें कि ज्यादा मात्रा में चीनी लेने से बल्ड शुगर बड़ता है और इससे चेहरे पर जल्द झुर्रियां आती है। इसलिए चीनी को जितनी कम मात्रा में लें उतना आपकी सेहत के लिए अच्छा होगा।
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3- अधिक मात्रा में शराब- इस बात में कोई संदेह नहीं है कि शराब को पर्याप्त मात्रा में लेने से सेहत को नुकसान नहीं होता है लेकिन इसका ये मतलब नहीं कि आप इसका रोजाना सेवन करें। आपसे जितना हो सके उतना शराब से दूर रहें। दूसरी ओर अगर ज्यादा शराब का सेवन करेंगे तो आप की उम्र तेजी से बढ़ेगी और इससे आपकी त्वचा से नमी भी गायब हो जाती है।
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4- ज्यादा दौड़ना- हम जानते है कि दौड़ना अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है लेकिन ये भी वास्तविकता है कि हर चीज की अति हमेशा सेहत के लिए नुकसानदायक साबित होती है। अगर आपको दौड़ना और वर्कआउट करना पसंद है तो उसे सीमाओं में रहकर करें। आपको बता दें कि ज्यादा दौड़ने से कोलेजन टूट जाता है जिससे आपकी त्वचा ढ़िली पड़ जात है।
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5- धूप के संपर्क में आने से- स्वास्थ्य को कायम रखने के लिए विटामिन डी बेहद अह्म पोषक तत्व होता है लेकिन जब आप ज्यादा समय तक घूप के संपर्क में आते है तब आपकी सेहत पर दुष्प्रभाव पड़ता है। इससे आपकी त्वचा में टैनिंग, झुर्रिया हो जाती है।
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