क्या आपको भी हर समय भूख लगती रहती हैं? क्या आपकी भूख खाना खाने के बाद भी खत्म नहीं होती है। तो हम आपको बता दें कि यह समस्या आपके साथ ही कई लोगों को भी होती हैं। आइए आपको ऐसे 5 कारण बताते हैं, जिनके कारण आपको हमेशा भूख होने का अनुभव होता है।
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1 जब आप प्यासे हो
यह सबसे आम है। कई बार आपको भूख लगने जैसा महसूस होता है, लेकिन उस समय आपको प्यास लग रही होती है। यह भ्रम अक्सर दिमाग में होने वाले हाइपोथेलेमस के कारण होता है, क्योंकि वही प्यास और भूख दोनों के लिए जिम्मेदार होते हैं। कई बार जब हमें प्यास लगती हैं, तो हम खाना खा लेते हैं। तो अगर आपको कभी कभार भूख लगे तो आप किसी तरल पदार्थ का सेवन करने के बजाय खाने का सेवन करने लग जाती हैं।
2 रिफाइन कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करना
अगर आप अपने भोजन में रिफाइन खाद्य पदार्थों का सेवन कर रही हैं, तो ऐसे में आप सिंपल कार्बाहाइड्रेट्स का सेवन कर सकती हैं, जैसे सफेद पास्ता, चावल, पिज्जा, अनाज आदि का सेवन करती हैं, ऐेसे करने से आपको भूख लग सकती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इन चीजों का सेवन करके आप अपने शरीर को फाइबर नहीं दे पा रहीं हैं, जो कि हमारे पेट को भरा हुआ महसूस करवाने में मदद करती है। इन चीजों का सेवन करके आपका पेट भरता नहीं है और आपको जल्दी जल्दी भूख लगने लगती है। ग्लूकोज के स्तर का कम होने से भी आपको भूख लगने लग जाती है।
3 सही समय पर पर्याप्त खाना ना खाना
क्या आप अपने आहार में पर्याप्त खाना खाते हैं, जैसे प्रोटीन, फाइबर और फैट शामिल करते हैं। लेकिन उसके बावजूद भी आपको भूख लगती हो तो ऐसे में हम आपको बता दें कि इसके पीछे यह कारण हो सकता है कि आप पर्याप्त आहार नहीं ले रहीं हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप आहार समय पर लें और भोजन की पर्याप्त मात्रा का सेवन करें। अपनी थाली में रोजाना संतुलित आहार लें। इसी के साथ वसायुक्त और तला हुआ भोजन खाने से भी बचें।
4 आपका मेटाबोलिजम तेज हो
हर किसी के ग्रुप में एक दोस्त ऐसा होता है जो कि ज्यादातर जंक फुड खाता है, लेकिन फिर भी उसका वजन नहीं बढ़ता है। ऐसा इसलिए क्योंकि उसका मेटाबोलिजम काफी तेज है, इसी कारण उन्हें बार-बार भूख महसूस होती है। अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं, जो कि कुछ भी खाते रहते हैं और आपका वजन कभी नहीं बढ़ता है, तो आपको हम यह बता दें कि आपका मेटाबोलिजम ही हैं, जो आपको बार-बार भूख महसूस करवाता है।
5 आपकी दैनिक गतिविधियां काफी उच्च स्तर पर हो
हर इंसान की खाने की मात्रा अलग होती है, जिसमें विभिन्न कारक जैसे दैनिक गतिविधि के स्तर के आधार पर एक इंसान को दूसरे इंसान से अलग किया जाता है। जैसे अगर आप काफी एक्सरसाइज करती हैं, तो आपकी कैलोरी की मात्रा उसी हिसाब से समायोजित हो जाती है। तो अगर आप अपने दिन की शुरुआत वर्कआउट से करती हैं, तो आपके भूख लगने की क्षमता उसी हिसाब से बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि कैलोरी और एनर्जी को आप एक्सरसाइज के माध्यम से कम कर रहीं हैं। आखिर में आप अपने वजन को जैसे चाहे वैसे बना सकती हैं।
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