बाल तो टूटते हैं, झड़ते हैं और नए बाल उगते रहते हैं, लेकिन बाल जब ज्यादा झड़ने लगते हैं और नए बालों की ग्रोथ नहीं होती हैं, तो इसे ही हेयर लॉस कहते हैं। चूकि महिलाओं के बाल घने और लंबे होते हैं, इस कारण उनमें हेयर लॉस की समस्या कम दिखती हैं, जबकि पुरुष तो गंजे तक हो जाते हैं। दवा और तेल के साथ-साथ इस समस्या को बचने के लिए हमें अपनी डाइट में बदलाव करना बेहद जरूरी हैं। बालों का गिरना सेहत में आई कमियों की ओर इशारा करता हैं। हमारे द्वारा पौष्टिक आहार ग्रहण कर हेयर लॉस की समस्या पर काबू पाया जा सकता हैं। आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें हमें अपनी डाइट में शामिल करने से हेयर लॉस की समस्या से छुटकारा मिलता है।
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1. अंडा (Egg)-
आपको बता दें अंडे में विटामिन और बायोटिन पाया जाता हैं। जो बालों के विकास और स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता हैं। आप अंडे का सेवन करने के साथ ही इसे ओलिव ऑयल के साथ मिलाकर बालों में भी लगा सकती हैं। इसे इस्तेमाल करने के लिए आप दो अंडें लें और इसमें चार चम्मच ओलिव ऑयल मिलाकर पतला सा पेस्ट तैयार कर लें और फिर इसे बालों में लगाएं। इससे हेयर लॉस की समस्या से निजात पाया जा सकता हैं।
2. पालक (Spinach)-
हेयर लॉस की समस्या से छुटकारा पाने में पालक बहुत फायदेमंद हैं, क्योंकि इसमें फोलेट और आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं।, जो बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं। आपको बता दें कि फोलेट लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी मदद करते हैं। इसके साथ ही यह बालों को ऑक्सीजन पहुंचाते हैं। आप अपने आहार में पालक को सलाद के रूप में भी सेवन कर सकती हैं।
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3. शकरकंद (Sweet potato)-
अगर आप अपनी डाइट में शकरकंद को शामिल करेंगी तो आप हेयर लॉस की समस्या से निजात पा सकती हैं, क्योंकि इसमें बीटा कैरोटिन और विटामिन भरपूर मात्रा होती हैं, जो हमारे बालों की ग्रोथ के लिए मददगार साबित होते हैं।
4. मसूर की दाल एवं प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ (Lentils & Protein Foods)-
शाकाहारी लोग बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए मसूर की दाल, सोयाबीन, मटर व बीन्स आदि खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। इनमें आयरन और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं।
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