अधिकतर बच्चों को फास्ट फूड बेहद पसंद होता है, लेकिन इसके सेवन से उनकी सेहत पर कई दुष्प्रभाव पड़ते हैं और वह बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं और कई बार तो उनको फूड प्वाइजनिंग की शिकायत भी हो जाती है। बच्चे असल में अपनी आदत से मजबूर होते हैं और उनको सिर्फ अपने स्वाद से ही मतलब होता है, इसलिए वे पसंदीदा फास्ट फूड के लिए ही हमेशा जिद करते रहते हैं। बच्चों की इस प्रकार की जिद से उनके माता पिता भी परेशान हो जाते हैं, इसलिए आज हम आपको बता रहें हैं फास्ट फूड की आदत बच्चों से छुड़ाने के कुछ प्रभावशाली मनोवैज्ञानिक तरीके। आइए अब हम आपको विस्तार में इस बारे में बताते हैं।
1 – बनाएं हेल्दी ब्रेकफास्ट
बच्चों को फास्ट फूड का ध्यान भी असल में बड़ों की ही तरह उस समय ही आता है, जब उसको असमय भूख लगने लगती हैं, इसलिए आप सुबह ही अपने बच्चे के लिए काफी मात्रा में हेल्दी ब्रेकफास्ट बनाकर उसको बच्चे को पेट भर कर खिलाएं। इस बात का ध्यान आप सदैव रखें की आप जो भी हेल्दी ब्रेकफास्ट बना रही हो। वह बच्चे की ही पसंद का होना चाहिए, अपने मनपसंद ब्रेकफास्ट को देखकर वह खुद ही पेट भर कर खाएगा और उसको असमय भूख नहीं लगेगी। जिसके कारण वह फास्ट फूड की जिद नहीं करेगा।
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2 – फ्रीज में रखें फल
आप इस बात का पूरा ध्यान रखें कि आपके फ्रीज में ताजे फल जरूर रखें होने चाहिए। बच्चों को आप इन्हीं फलों को खाने की आदत डलवाएं। इससे उसकी हेल्थ में भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा आप फलों का सलाद बना कर बच्चों को दें, यह सलाद आप क्रिएटिव तरीके से बनाए इससे बच्चा ज्यादा खुश भी होगा।
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3 – घर में रखें स्नैक्स
यह बात आप ध्यान रखें कि आपके घर में बच्चों की पसंद के स्नैक्स जरूर होने चाहिए ताकि जब कभी भी आपका बच्चा स्नैक्स मांगे, तो आप उसको स्नैक्स बना कर दे दें। इस प्रकार से आपका बच्चा फास्ट फूड खाने से बच जाएगा अन्यथा आपको बाहर से स्नैक्स मंगाकर उन्हें देने पड़ते हैं, जो की आपके बच्चे की सेहत के लिए सही नहीं होते।
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4 – बच्चों को प्यार से समझाएं
कई बार जब बच्चा फास्ट फूड की मांग करता है तो उसके माता-पिता उसको डांट देते हैं, यह असल में एक गलत तरीका है, इसलिए ध्यान रखें कि जब भी आपका बच्चा फास्ट फूड की मांग करता है, तो आप उसको डांटने के बजाय उसको प्यार से समझाएं तथा उसे फास्ट फूड के दुष्प्रभावों के बारे में बताएं।
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5 – घर पर बनाएं हेल्दी फूड
अपने बच्चे के पसंदीदा फास्ट फूड को आप अपने घर पर ही बना कर उसको दें। इससे आपका बच्चा हेल्दी फूड खाकर बाहर के अनहेल्दी फूड से बचा रहेगा और कभी बीमार नहीं होगा।
इस प्रकार से हमारे बताए गए तरीके अपनाकर आप अपने बच्चे की फास्ट फूड खाने की आदत को बदल सकती हैं तथा उसको बीमार होने से बचा सकती हैं।
