मोटापे से आजकल हर 5 लोगों में से 3 लोग परेशान हैं, इस मोटापे का कारण भी हम सभी लोग है। हमें मोटापे के कारण कई बीमारियों का शिकार होना पड़ता है। बीमारी चाहें कुछ भी हो ज्यादातर बीमारियों के पीछे कारण सिर्फ शरीर का मोटापा ही होता है। अगर आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहती हैं तो ऐसे में आपको रात के समय इन गलतियों को नहीं अपनाना चाहिए।
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1 गलत कपड़े
रात को आप ऐसे कपड़ों में सोए जिसमें कि आप कंफर्टेबल हो, अगर आप ऐसे कपड़ों में सोती हैं, जिनमें कि आप कंफर्टेबल ना हो, तो ऐसे में आपके वजन बढ़ने वाले हार्मोंन्स का स्तर बढ़ने लगता है।
2 शराब का सेवन
रात को सोने से पहले अगर आप शराब का सेवन करती हैं तो बता दें कि उसमें कॉर्टिसोल नाम का हार्मोन रिलीज होता है, जो कि तनाव को बढ़ाता है। इससे नींद भी नहीं आती है, जिससे वजन बढ़ता है।
3 ज्यादा पानी पीना
सोने से पहले आप अगर आप खूब पानी पीती हैं तो इससे नींद से उठकर बाथरूम जाना होता है, जिससे नींद पूरी नहीं हो पाती है और वजन बढ़ने लगता है।
4 देर रात तक जगना
हम आपको बता दें कि आपको कम से कम 7 घंटे तक की नींद पूरी लेनी चाहिए, ऐसा न करने से वजन बढ़ने वाला हार्मोंन बढ़ने लगता है।
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5 उच्च कैलोरी फूड
रात को सोते समय अगर आप आलू, चावल या मिठाई का सेवन करती हैं तो इससे भी वजन बढ़ने लगता है।
6 एक्सरसाइज
रात को सोते समय अगर आप एक्सरसाइज करके सोती हैं तो इससे मेलाटॉनिन हार्मोन कम होने लगता है, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
7 खाने का सही समय ना होना
रात को अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद सोने के चली जाती हैं तो इससे आपका वजन आसानी से बढ़ने लगता है। इसलिए इस गलती को कभी ना दोहराएं।
