स्वस्थ दांतों और हड्डियों के लिए कैल्शियम काफी महत्वपूर्ण होता है। जिनके शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होती हैं, उनकी हड्डियां और दांत काफी कमजोर हो जाते हैं या तो जो लोग थायराइड की दवाई का सेवन करते हैं उन्हें पाउडर या टेबलेट के रूप में कैल्शियम की गोलियों दी जाती हैं। जिनका बोन मास डेंसिटी कम होता हैं या फिर किसी को किसी तरह की हड्डी से जुड़ी कोई समस्या होती हैं तो उन्हें डॉक्टर के द्वारा कैल्शियम सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है।
अधिकतर लोग ऐसा मानते हैं कि कैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन करने से उनकी हड्डियां मजबूत हो जाएंगी, हालांकि इससे ऐसा कुछ ना होकर सिर्फ परेशानी बढ़ती है। क्या आप इस बात से अवगत है कि कैल्शियम सप्लीमेंट आपके स्वास्थ्य के लिए कितनी खतरनाक हो सकती है। कैल्शियम लेने का सबसे सुरक्षित और सही तरीका है पोषण भरा खाना खाना खाएं जिसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक हो जैसे दूध, चीज, अंडा, करमसाग और अंजीर। यह कैल्शियम के अच्छे स्त्रोत हैं, और इनसे हमारे स्वास्थ्य को किसी तरह की हानि नहीं पहुंचती। आइए आपको बताते हैं कैल्शियम की गोलियों खाने से हमारे शरीर में क्या साइड एफेक्ट्स हो सकते हैं।
हड्डियों के टूटने का बढ़ता है खतरा
हाल में हुए एक अध्ययन से यह पता चला है कि कैल्शियम सप्लीमेंट से हड्डियों के टूटने का डर रहता है। यह इस बात से बिल्कुल विपरीत है कि कैल्शियम की गोलियों से फै्रक्चर भी कम होता हैं।
कैल्शियम की गोलियों हड्डियों के लिए खतरनाक होती है
जब हम कैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन करते हैं तो हमारे शरीर में एकदम से कैल्शियम का डोज अधिक हो जाता है। इससे हड्डियों में कैल्शियम का अवशोषण नहीं हो पाता और कैल्शियम शरीर से बाहर निकल जाता है।
कैल्शियम से किडनी स्टोन होता है
ज्यादा मात्रा में कैल्शियम का सेवन करने से कैल्शियम किडनी में पहुंच जाता है और छोटे छोटे क्रिस्टल बन जाता है, जिसे कैल्शियम स्टोन के नाम से जाना जाता है। इस वजह कैल्शियम की गोली कभी नहीं लेनी चाहिए।
दिल से जुड़ी समस्या
हाल में हुए अध्ययन से यह पता चला है कि जो लोग कैल्शियम की गोलियों का सेवन करते हैं उनको दिल से जुड़ी कोई भी समस्या हो सकती है। यहां तक की जो लोग रोजाना हजार एमजी से अधिक कैल्शियम सप्लीमेंट लेते हैं, उनमें मरने की खतरा बीस प्रतिशत बढ़ जाता है।
प्रोस्टेट कैंसर
प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कैल्शियम सप्लीमेंट के सेवन से अधिक होता है। इसका ज्यादा खतरा पुरुषों को होता है। अधिक कैल्शियम की गोलियां लेने से पुरुषों के स्पर्म की मात्रा कम हो जाती है। इससे पुरुषों को ही नहीं बल्कि स्तन कैंसर का खतरा भी काफी बढ़ जाता है।
पोषण तत्व के अवशोषण में अवरोधक
कैल्शियम सप्लीमेंट के सेवन से जिंक, मैग्नीशियम, आयरन और फास्फरोस के अवशोषण में बाधा आती है। इसका मतलब यह है कि अगर हम अपने खाने में किसी भी तरह के पोषण तत्व का सेवन करते हैं तो कैल्शियम सप्लीमेंट के सेवन से वह जरुरी पोषण हमारे शरीर को नहीं मिल पाता।
