योग हमें कई तरह की बीमारियों से दूर रखता है। योग से हमारे शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से काम करके हमे लंबी आयु का वरदान प्रदान करते है। योग आज से नहीं बल्कि हजारों वर्ष पहले से किया जा रहा है। योग से खून का संचार शरीर में ठीक तरह से हो पाता है। आज के दौर में समाज में दो तरह की युवा पीढ़ी है। एक के पास अपने काम से समय ही नहीं निकल पाता है। वहीं दूसरी ओर अन्य अपने शरीर को तंदुरस्त बनाने के लिए जिम में अपना समय व्यतीत करना पंसद करते है। लेकिन वर्षों से चली आ रही योग की पद्धति प्राचीन काल से ही लोगों को स्वस्थ जीवन प्रदान करने का सफल जरिया बनी हुई है। योग के द्वारा हम अपने शरीर को सुंदर बनाने के साथ ही अपने मन को भी सही दिशा की ओर बढ़ा सकते हैं। क्योंकि स्वस्थ तन से ही स्वस्थ मन को बनाया जा सकता है। इतना ही नहीं योग हमारे जीवन के साथ ही हमारे जीवन को जीने के नजरिए में भी बदलाव लाता हैं। आज हम आपको योग से एब्स बनाने वाले योगासनों के बारे में बता रहें है। गठीला शरीर पाने की चाहत रखने वाले पुरूषों के साथ ही महिलाएं भी होती है। इन योगासनों से आप आसानी से जिम जाए बिना भी अपने एब्स बना सकते है। तो चलिए जानते है किन आसन की मदद से आप पा सकती है एक बेहतर शरीर…
दंडासन
योग में दंडासन एक अच्छा योग है एब्स पाने के लिए। यह आसन सूर्य नमस्कार के बारह मुद्राओं में से एक है। इस आसन को सूर्य नमस्कार के दौरान बेहद ही कम समय के लिए किया जाता है। क्योंकि सूर्य नमस्कार में सभी आसन करने होते हैं तो कुछ ही समय के लिए सभी आसनों को करना होता है। एब्स को बनाने के लिए आपको दंडासन को करना चाहिए। इससे आपको शरीर का बैलेंस बनाने में आसानी मिलेगी। साथ ही आपका पूरा शरीर मजबूत होगा।
नौकासन
नौकासन भी उन आसनों में से एक है जिससे असानी से एब्स पाए जा सकते हैं। इसमें आपको नौका की तरह होना पड़ता है। इस आसन से मिड सेक्शन पर पूरा प्रभाव पड़ता है। इस आसन को दस सेकंड के लिए करें और फिर इसी क्रम को बार बार दोहराते रहें।
वशिष्ठासन
इस योग आसन के दौरान आपको अपने हाथों से अपने शरीर का संतुलन बनाना होता है। ये आसन आपके पूरे शरीर पर असर डालता है। इस मुद्रा में रहते हुए आपको पांच बार गहरी लंबी सांस लेनी होगी। इसके बाद दूसरी तरफ से भी ऐसा ही करना होगा। इससे एब्स तेजी से बनता है।
भुजंगासन
यह कमर के निचले हिस्से पर होने वाले दर्द को जल्द ही ठीक करता है। साथ ही आपके शरीर को भी लचीला बनाता है। इस आसन की मुद्रा को दस से पद्रंह सेकेंड तक करना चाहिए। लेकिन इस आसन में ध्यान रखें की आपकी जांघे जमीन से थोड़ी उपर होनी चाहिए।
बकासन
इस आसन को करने के लिए आपके हाथों और कंधों पर भरपूर ताकत होनी चाहिए। इस आसन में आपको अपनी भुजाओं के सहारे अपना शरीर उपर की ओर उठाना होता है। इसी मुद्रा में बने रहते हुए पांच बार गहरी सांसों को भरना है।
