पीरियड्स के अनियमित होने से महिलाओं के शरीर में बदलाव आना स्वाभाविक हैं। खानपान की गलत आदतें, खून की कमीं और बढ़ती उम्र भी इसका कारण हो सकती हैं। पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं को कुछ महिलाएं अनदेखा कर देती हैं। लेकिन इस समस्या को अनदेखा करने से आपकी सेहत में कई अन्य परेशानियां आनी शुरू हो जाती हैं, इसलिए आपको अपने रोजाना के खानपान पर ध्यान देने की बेहद आवश्यकता होती हैं। अगर आप ऐसा करेंगी तो अनियमित पीरियड्स की समस्या से बची रहेंगी, तो आइए जानते हैं पीरियड्स को नार्मल करने के लिए कौन से फूड्स रोजाना खाने चाहिए।
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1. पपीता
यदि आप पपीते का सेवन रोजाना करती हैं, तो पीरियड्स से जुड़ी परेशानियों से दूर रहेंगी। हमारे शरीर को विटामिन और खनिज पदार्थों की जरुरत होती हैं, इसलिए फलों का सेवन रोजाना करें। पपीते में “पेपन” नामक तत्त्व पाए जाते हैं, जो हमारे एस्ट्रोजन हॉर्मोन लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं।
2. कद्दू के बीज
हमारी सेहत के लिए कद्दू के बीज बहुत ही फायदेमंद होते हैं। कद्दू में जिंक पाया जाता हैं, जो हमारे शरीर के टेस्टेस्टेरॉन हॉर्मोन लेवल को बढ़ाने में मदद करता हैं। कद्दू के बीज के इस्तेमाल से पीरियड्स नियमित हो जाते हैं और इस समय होने वाले दर्द से आपको राहत मिलती हैं।
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3. काले तिल
काले तिल हमारे शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मददगार हैं। यदि आप गर्मी के मौसम में सुबह के समय थोड़े से काले तिल का सेवन करती हैं, तो यह हमारे शरीर के हार्मोंस के संतुलन को बेहतर बनता हैं।
4. अजवाइन
पीरियड्स को नार्मल करने के लिए अजवाइन बहुत ही फायदेमंद होती हैं। इसका सेवन करने के लिए आप रोजाना थोड़ी सी अजवाइन को रात में सोने से पहले एक ग्लास पानी में भिगों कर रख दें और अगली सुबह इसके पानी को पी लें।
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