दिन भर अपनी जिम्मेदारियों का निर्वाह करते-करते ये पता ही नहीं चलता हैं कि सुबह से शाम कब हो गई, लेकिन अगले दिन काम करने के लिए शरीर की थकावट को दूर करने एवं रिचार्ज होने के लिए हमें नींद की जरूरत होती हैं। जिससे शरीर को आराम मिलता हैं और हम शारीरिक एवं मानसिक तौर पर स्वस्थ रहते हैं, लेकिन कई बार हमें सारी रात नींद नहीं आती हैं और हम रातभर करवटें ही बदलते रहते हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो आइए जानते हैं नींद न आने के कारण और इससे छुटकारा पाने के लिए उचित आहार के बारे में..
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1. दूध (Milk)-
आपको बता दें कि दूध में काफी मात्रा में कैल्शियम होता हैं। अगर आप रात में सोने से पहले एक ग्लास गर्म दूध का सेवन करेंगी, तो आप रात में नींद न आने की समस्या से मुक्ति पा सकती हैं।
2. केला (Banana)-
कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर केला हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं। इतना ही नहीं, इसके सेवन से हमारे दिमाग को भी आराम मिलता हैं और यह हमारी अच्छी नींद का भी एक मुख्य कारक होता हैं। इसके अलावा केले में मौजूद मैग्नेशियम हमारी मसल्स को भी आराम पहुंचाता हैं।
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3. शहद (Honey)-
अगर आप रात में नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो ऐसे में आप अपने आहार में शहद को जरूर शामिल करें। इससे नींद न आने की समस्या से आपको जल्द ही छुटकारा मिलेगा।
4. बादाम (Almond)-
बादाम में मैग्नेशियम, अमीनो एसिड और आयरन पाया जाता हैं, जो अच्छी नींद के लिए लाभकारी होता है, इसलिए रात को सोने से पहले आप बादाम को जरूर खाएं। इसके अलावा आप बादाम के साथ शहद और दूध भी ले सकती हैं।
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5. दलिया (Oatmeal)-
नींद न आने की समस्या से मुक्ति पाने के लिए अपने आहार में दलिया को जरूर शामिल करें। इससे आप रात में नींद न आने से समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकती हैं।
6. दही (curd)-
अगर आप रात में नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो ऐसे में आप अपने आहार में दही को जरूर शामिल करें। इससे आप अपनी समस्या से मुक्ति पा सकती हैं।
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