लंबे, काले, घने बाल हर कोई चाहता हैं। खूबसूरत बाल अच्छे स्वास्थ्य की एक खास पहचान होती हैं। रूखे-सूखे, हल्के और बेजान बाल हमारी खूबसूरती और पर्सनेलिटी को खराब करते हैं। गलत खान-पान और गलत लाइफस्टाइल के कारण हमारे बाल खराब हो जाते हैं। ऐसे में आप अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करके खूबसूरत और मजबूत बाल पा सकती हैं। आइए जानते हैं ये आहार कौन से हैं।
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1. साबुत अनाज (whole grains)-
बाल को झड़ने से रोकने के लिए आप अपनी डाइट में साबुत अनाज को शामिल करें। इसमें आयरन, विटामिन बी और जिंक पाया जाता हैं। जो बालों को झड़ने से बचाता हैं।
2. शहद (Honey)-
बालों में शहद का इस्तेमाल करने से बाल मुलायम, चमकदार और हेल्दी बनते हैं क्योंकि इसमें पोटाशियम, कैल्शियम, विटामिन बी, सी, सोडियम आदि तत्व पाएं जाते हैं। जो बालों के लिए काफी फायदेमंद हैं।
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3. केला (Banana)-
स्वास्थ्य के साथ ही केला हमारे बालों के लिए भी फायदेमंद होता हैं। केले में फाइबर, नियासिन, आयरन, विटामिन ए और बी मौजूद होते हैं। जो बाल को स्वस्थ और हेल्दी बनाते हैं।
4. डेयरी उत्पाद (Dairy Products)-
अगर आपके बाल रूखे और बेजान हैं तो ऐसे में आप अपने बालों में दही का मास्क और दूध का इस्तेमाल कर सकती हैं। इसके अलावा अपनी डाइट में भी इन चीजों को शामिल करें। जिससे आपके बाल मजबूत और खूबसूरत बनेंगे।
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