एक ही अवस्था में अधिक देर तक बैठे रहने की वजह से अचानक कई बार हमारे हाथ–पैर सुन्न हो जाते हैं, जो कुछ नसों के दब जानें के कारण होता हैं। ऐसी अवस्था में हाथ-पैरों में सुईयां चुभने जैसा अहसास होता हैं या झनझनाहट सी महसूस होती हैं। हाथ-पैर सुन्न होने के दूसरे भी कई कारण हो सकते हैं जैसे थकान, डायबिटीज, धूम्रपान, पोषक तत्वों की कमी आदि का होना। वैसे तो हम आपको हाथ पैरों के सुन्न होने के उपायों को पहले भी बता चुके हैं, लेकिन इस बार हम आपके लिए कुछ नए नुस्खे लेकर आएं है तो आइए जानते हैं इस समस्या का घरेलू निदान,…
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1. मैग्नीशियम का सेवन करें (Must use magnesium)-
अगर आपके हाथ-पैर सुन्न हो जाते हैं तो ऐसे में आप पनीर बटर, सोया बीन, हरी पत्तेदार सब्जियां, केला, लो फैट दही, ओटमील, ठंडे पानी की मछलियां और मेवे, जैसी चीजों का सेवन करें। इसके अलावा आप प्रतिदिन मैग्नीशियम 350 एम जी की सप्लीमेंट भी सेवन कर सकती हैं, पर इस बारे में डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
2. दालचीनी का उपयोग करें (Use cinnamon)-
हाथ-पैर सुन्न होने पर ब्लड का फ्लो नहीं हो पाता, तो ऐसे में आप दालचीनी पाउडर का सेवन कर सकती हैं, क्योंकि इसमें न्यूरट्रिशियंस और कैल्शियल दोनों ही भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं। इसके इस्तेमाल के लिए आप प्रतिदिन दो से चार चम्मच दालचीनी पाउडर को एक ग्लास गर्म पानी में मिलाएं और दिन में एक बार सेवन करें। इसके अलावा आप शहद और एक चम्मच दालचीनी पाउडर को कुछ दिनों तक सुबह के समय सेवन कर सकती हैं।
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3. विटामिन बी फूड को डाइट में करें शामिल (Vitamin B Food to include in Diet)-
विटामिन बी, बी12 और बी6 जैसे फ़ूड को अपने आहार में शामिल करने से आप हाथ-पैर सुन्न होने की समस्या से निजात पा सकती हैं। इसके लिए आपको अपने आहार में अंडे, मछली, दूध,मेवे, मीट, केला, पनीर और फल जैसी चीजों को शामिल करना होगा।
4. हल्दी और दूध (Turmeric and milk)-
किचन में प्रयोग होने वाली हल्दी में ऐसे तत्व पाएं जाते हैं जो हमारे ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं। हल्दी शरीर में दर्द और सूजन जैसी परेशानी से राहत दिलाती हैं। इसके इस्तेमाल के लिए आप एक ग्लास दूध लें और उसमें थोड़ा-सा हल्दी मिला दें, फिर इसे हल्की आंच पर पकाएं। इसे पीने से काफी आराम मिलेगा। इसके अलावा आप पानी और हल्दी के पेस्ट से सुन्न होने वाले स्थानों पर भी मसाज कर सकती हैं।
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