बदलते समय के साथ-साथ प्रतियोगिताएं भी बढ़ गई हैं। इस कारण अवसर भी कम दिखते हैं। इस माहौल में बच्चों से ज्यादा उनके पेरेंट्स चिंतित रहने लगे हैं। सभी पेरेंट्स अपने बच्चों को हर काम में आगे देखना चाहते हैं। मामला पढ़ाई-लिखाई का हो या खेल-कूद का, पेरेंट्स अपने बच्चों को बाकी बच्चों से बेहतर देखना चाहते हैं, इसलिए पेरेंट्स को उनकी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए, यदि आप अपने बच्चे का दिमाग तेज और स्मार्ट बनाना चाहते हैं तो उनकी डाइट के प्रति सचेत रहें। उन्हें उन चीजों को खाने के लिए दें जिससे इनका दिमाग तेज बने। आइए जानते हैं बच्चों के दिमाग को तेज बनाने वाली आहार के बारे में।
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1.हरी सब्जियां (Green vegetables)-
आपको बता दें हरी सब्जियों में आयरन ज्यादा मात्रा में पाएं जाते हैं। जिसे खाने से दिमाग तेज होता हैं। इसके अलावा हरी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। जो दिमाग के कई तरह की बीमारियों से दूर रखते हैं।
2. ड्राईफ्रूट्स (Dry fruits)-
बच्चों के डाइट में विटामिन ई बहुत जरुरी तत्व होता हैं। उनके डाइट में जैसे – बादाम, अलसी, अखरोट, पनीर बटर, काजू, बादाम बटर आदि जरूर शामिल करें।
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3. अनार (Pomegranate)-
आपको बता दें बच्चों के दिमाग को तेज करने के लिए अनार के जूस जरूर दें क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होता हैं जो बच्चों को फ्री रैडिकल्स के प्रभाव से बचाते हैं और ब्रेन को पावर देते हैं।
4. बींस (Beans)-
बच्चे के दिमाग को तेज करने और उन्हें स्मार्ट बनाने के लिए उनकी डाइट में बींस जरूर शामिल करें। आपको बता दें बींस हमारे बॉडी के ग्लूकोज़ लेवल को नियंत्रण करती हैं इसलिए प्रतिदिन हमारे दिमाग को ग्लूकोज़ की जरुरत होती हैं। इसके अलावा बच्चों को दाल, राजमा, हरी फली आदि का सेवन करवाएं।
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