शरीर के वजन का बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हमारी अनियमित दिनचर्या होती है। अनियमित खानपान के साथ एक ही जगह पर बैठकर लगातार काम करते रहने से भी मोटापा बढ़ने लगता है ऐसे समय में हमारे पेट में ज्यादा चर्बी बढ़ने से पेट बाहर की ओर निकलने लगता है। जो दिखने में काफी बुरा लगता है और किसी भी कपड़े को पहनने पर पेट का हिस्सा काफी बुरा असर लगता है। जिससे हम अपनी पसंद के कपड़े नहीं पहन पाते है। पेट के फैट को कम करने के लिए हम कई तरह के उपाय कर सकते हैं। यदि आप भी इस समस्या से काफी परेशान हैं तो आज हम आपको बता रहें हैं इसे दूर करने के खास उपाय…
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1. नींबू पानी
शरीर के बढ़ते पेट को कम करने के लिए आप एक गिलास गर्म पानी में नींबू के रस को मिलाकर इसका सेवन नियमित रूप से रोज करें। इससे आपके पेट की चर्बी कम होगी साथ ही पेट भी साफ होगा।
2. भरपूर पानी पीएं
शरीर में पानी की कमी का होना मतलब कई बीमारियों का आगमन, इसलिए शरीर से पानी की कमी को दूर करने के लिए आपको दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। इससे शरीर के विषाक्त पदार्थ दूर होने के साथ पेट में जमा फैट भी कम होता है। पानी की मात्रा को अधिक करने के लिए आप नींबू पानी के साथ में पुदीने और खीरा मिला कर पी सकती हैं। इन तीनों के मिश्रण से बना पानी भी आपके फेट को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. वॉक करें
शरीर के फैट को कम करने के लिए आपको मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए। इससे शरीर में ताजगी और स्फूर्ति बनी रहेगी। साथ ही मेटाबोलिज्म सिस्टम ठीक रहेगा। रोज आधे घंटे से ज्यादा की गई एक्सरसाइज आपके वजन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
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4. वर्कआउट
खाना खाने के बाद एक जगह बैठे ना रहें थोड़ा सा टहलना भी चाहिए। इसके अलावा प्लांक पोजीशन में वर्कआउट करने से भी आपके शरीर का वजन जल्द ही कंट्रोल होने लगता है।
