वर्तमान समय में किडनी की रोगों से ग्रस्त मरीजों की संख्या में बहुत तेजी बढ़ोतरी हो रही है इसलिए आज यहां हम आपको बता रहें हैं कुछ ऐसी सावधानियां जिनको अपनाकर आप किडनी के रोगों से बच सकती हैं। आपको बता दें कि किडनी हमारे शरीर में न सिर्फ रक्त का शुद्धिकरण करती है, बल्कि क्षार को संतुलित भी करती है, इसके अलावा खनिजों, भोजन, पानी आदि पर भी नियंत्रण रखती है, लेकिन किडनी के प्रति हमारी लापहरवाही ही हमें किडनी जनित रोगों से ग्रसित बना देती है। समय पर पेशाब न जाना, प्यास लगने पर पानी न पीना या अपने शरीर के अनुसार कम पानी पीना अथवा नमक तथा शराब का प्रयोग करने से किडनी की बीमारियां हो जाती हैं, इसलिए आज हम आपको यहां बता रहें हैं कुछ ऐसी सावधानियां जिनको अपनाकर आप खुद को किडनी जनित रोगों से बचा सकती हैं, तो आइए जानते हैं इन सावधानियों के बारे में..
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1 – ब्लैडर को भरा न रखें –
कई बार ऐसा देखा गया है कि लोग मूत्र त्याग की इच्छा होने पर भी लोग काम में व्यस्त होने के कारण टॉयलेट नहीं जा पाते हैं। आपको हम बता दें कि जब आपके ब्लैडर में 300 से 400 मिली मूत्र जमा हो जाता है, तब ही आपको मूत्र त्याग की इच्छा होती हैं ऐसे में यदि आप उस समय मूत्र त्याग नहीं करते हैं, तो इससे आपकी किडनियों पर अतरिक्त दबाव पड़ता है जोकि बाद में किडनी रोग का कारण बन सकता है, इसलिए आपको जब मूत्र त्याग की इच्छा हो आप उस समय ही मूत्र त्याग करने के लिए जाएं।
2 – शरीर के अनुसार पिएं पानी
कई बार ऐसा भी देखने में आता है कि बहुत सी महिलाएं पानी को बहुत कम पीती हैं। हम आपको बता दें कि आपके कम पानी पीने की वजह किडनी के रोगों को आमंत्रण देती है, इसलिए भरपूर शुद्ध पानी पिएं। पानी की कमी पसीने के आने, सांस लेने और पेट जनित क्रियाओं से होती है, इसलिए आप पानी को सही मात्रा में जरूर पिएं। आपको हम बता दें कि एक व्यक्ति को दिन में 3 लीटर तथा स्त्री को 2.2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
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3 – नमक अधिक न खाएं
अधिक नमक खाने से आपको किडनी रोगों का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। आपको बता दें कि अधिक नमक खाने से आपको डायलिसिस का खतरा हो सकता है। 4.7 ग्राम से ज्यादा नमक प्रतिदिन खाने से आपको किडनी रोगों का खतरा बढ़ जाता है। एक सामान्य व्यक्ति को प्रतिदिन 2 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए।
4 – शराब का सेवन कम करें
वर्तमान समय में लोग शराब का बहुत प्रयोग करते हैं। शराब अधिक पीने से आपकी किडनी को बहुत ज्यादा नुकसान होता है और वह रक्त को छानने की अपनी क्षमता को खो देती है और इसलिए आपके शरीर में यूरिया की मात्रा अधिक बढ़ने लगती है और धीरे-धीरे वह आपके रक्त में फैल जाती है। शराब अधिक पीने से लीवर के बाद में आपकी किडनी को सबसे ज्यादा हानि होती है, इसलिए शराब कम पिएं और स्वस्थ रहें।
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5 – मांसाहार कम करें
लोग मीट खाने के बहुत शौक़ीन होते हैं, पर यदि आप ज्यादा मांसाहार का सेवन करती हैं, तो मांस में मौजूद प्रोटीन आपके शरीर के प्रोटीन में मिल जाता है और अतरिक्त मात्रा होने पर वह यूरिक एसिड में बदल जाता है। किडनी आपके शरीर में मौजूद यूरिक एसिड को मूत्र त्याग करते समय बहार निकाल देती है, पर मांसाहार करने वाले लोगों के शरीर में अतिरिक्त यूरिक एसिड जमा रहता है, जिसके कारण किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है, इसलिए मांसाहार कम करें या न खाएं।
इस प्रकार से ये कुछ सावधानियां हमने आपको बताई है जिनको अपनाकर आप खुद को किडनी के रोगों से बचाकर एक स्वस्थ जीवन जी सकती हैं।
