कई बार लोगों के मुंह से कहते सुना जाता है कि मोबाइल और कंप्यूटर पर अधिक समय बिताने से आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है, मगर आपको बता दें कि आंखों की रोशनी तनाव की वजह से भी कम हो सकती है। यह हम नही कह रहें बल्कि इसे तथ्य को एक रिसर्च ने प्रमाणित किया है। इसमे बताया गया है कि लगातार तनाव व कोर्टिसोल की बढ़ने की वजह से हमारे शरीर के ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम का संतुलन बिगड़ने की वजह से हमारी आंखों और मस्तिष्क पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा अगर इस बीच इंट्राओकुलर प्रेशर में बढ़ोतरी होती तो इसके परिणाम और भी गंभीर हो जाते है। साथ ही तनाव आपके दिल के रोग, वजन बढ़ने और अनिद्रा जैसी परेशानियों का भी कारण होता है। आइये जानते तनाव दूर करने के कुछ उपयोगी टिप्स
इस प्रकार दूर करें तनाव –
कई बार देखा जाता है कि तनाव की स्थिति में लोग कैफिन, निकोटीन या फिर अल्कोहलिक पदार्थों का सेवन करते हैं, मगर ये सब आपके तनाव को केवल शांत करते हैं न कि उसे खत्क करता है। यानि आपको इनके सेवन से बचना चाहिए।
व्यायाम के बहुत ही उपयोगी जरिया है खुद को तनाव मुक्त करने का। इसलिए आपको दिन में कम सेकम 30 मिनट तो व्यायाम करना ही चाहिए। इससे आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरीकों से स्वस्थ रहेंगी।
अगर आप एक अच्छी आहारशैली को अपनाती हैं तो इससे भी आपकी तनाव की परेशानी हल हो जाती है। फलों और सब्जियों के सेवन से आपके शरीर में होने वाला मुक्त उत्पादन रुक जाता है और तनाव की परेशानी नही होती।
रात में अच्छी नींद न ले पाना भी तनाव का एक कारण रहती है। अगर आप तनाव से छुटकारा चाहती हैं तो 7 से 8 घंटे की नींद जरुर लें।
अक्सर महिलाओं की आदत रहती है कि वह सभी काम खुद ही करना चाहती है जिसके चलते तनाव ग्रस्त हो जाती हैं। इसलिए अच्छा रहेगा अगर आप काम को दूसरे लोगों के साथ भी बांटे। इससे आपे दिमाग पर कम दबाव पड़ेगा।
