त्योहारों का सीजन लगभग आ ही गया है, हम जानते हैं कि आप काफी उत्साहित होंगे। आप त्योहारों की तैयारी पूरी तरह से कर रहें होंगे, और अपने कई तैयारियां शुरू भी कर दी होगी। जैसे कि दीवाली की सफाई करना, घरों में लाइट्स लगाना आदि। घर की सफाई करना उन लोगों के लिए बेकार है, जिनको धूल से एलर्जी है।
धूल से एलर्जी होने के लक्षण अगर आप लगातार छींकने, खांसने, नाक बहने, सांस की तकलीफ, जलन और आंखों में खुजली या धूल का अनुभव हो तो ऐसे में आप समझ लें कि आपको धूल से एलर्जी है।
लेकिन आप चिंता ना करें, ऐसे में आप हमारे द्वारा बताए जाने वाले इन सुपरफूड्स का सेवन कर सकती हैं, इनका सेवन करके आप आसानी से एलर्जी को खत्म कर सकती हैं।
यह भी पढ़ेः एलर्जी के कारण एवं उससे छुटकारा पाने के उपाय…
1 पालक
नियमित आधार पर पालक का सेवन करने से आप आसानी से अस्थमा से छुटकारा पा सकती हैं। पालक में विटामिन सी, ई, पोटेशियम, बीटा कैरोटीन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो कि काफी उच्च मात्रा में पाए जाते हैं। इस सब में से मैग्नीशियम सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण होता है, जो कि अस्थमा को रोकने में मदद करता है। अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो ऐसे में आपको अस्थमा की समस्या होना शुरू हो जाती है।
2 सेब
एक प्रसिद्ध कहावत है कि एक दिन में एक सेब का सेवन करने से आप डॉक्टर के पास जाने से बच सकती हैं। वह लोग जो कि एलर्जी से पीड़ित होते हैं, उन्हें नियमित रूप से सेब का सेवन करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को भी सप्ताह में 4 सेब खाने की सलाह दी जाती है, इनका सेवन करने से आने वाले बच्चे में दमा की संभावना कम होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि सेब में क्वीरसेटिन की उच्च मात्रा होती है, यह एक साइकोकैमिकल होता है, जो कि अस्थमा के खिलाफ हमारे शरीर को सुरक्षा प्रदान करता है।
3 केला
केला एक ऐसा फल है जो कि अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए काफी उपयोगी होता है। केले में पोटेशियम के साथ ही फाइबर भी होता है, जो कि अस्थमा के साथ ही सांस की समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है।
4 एवोकाडो
एवोकाडो का सेवन करना दमा के मरीजों के लिए अच्छा होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें एल गलूटाथिवन की मात्रा अधिक होती है। वास्तव में, यह पदार्थ एवोकाडो में उच्चतम होता है जो किसी भोजन से नहीं पाया जा सकता है। यह विशेष रूप से एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो पेट के स्वास्थ्य को सुधारने के लिए और अस्थमा को रोकने में मदद करने के लिए ही जाना जाता है।
5 लहसुन
एलर्जी में लहसुन का सेवन करने से काफी फायदे होते हैं। लहसुन में मौजूद एंजाइम, उन एंजाइम के उत्पादन को रोकने में मदद करता है, जो कि शरीर में सूजन को बढ़ाने में जिम्मेदार होती है। इसका सेवन करने से एलर्जी का खतरा कम से कम रहता है।
6 अदरक
अदरक में उच्च मात्रस में एंटी इनफलामेटोरी गुण होते हैं, जो कि सूजन को कम करने में मदद करता है और दवाओं की तुलना में भी यह बेहतर काम करता है। अदरक की सबसे अच्छी बात यह है कि इसके कोई साइड इफेक्ट नहीं होते हैं और आप इसका सेवन बिना किसी शंका के कर सकती हैं।
7 हल्दी
हल्दी में एंजाइम होता है, जिसे करकुमिन के नाम से जाना जाता है, यह एंटी एलर्जिक गुण के साथ आता है। यह एंटी इनफलामेटोरी और एंटीऑक्सीडेंट के साथ होता है, जो कि हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को सुधारने में मदद करता है और यह एलर्जी से लड़ने में हमारी मदद भी करता है। ऐसे में आप हल्दी का दूध पीकर अपने शरीर के इम्यून सिस्टम को कम कर सकती हैं, और सारी एलर्जी को कम कर सकती हैं।
यह भी पढ़ेः भूलकर भी ना खाएं ये 10 खाद्य पदार्थ, तेजी से होगा हेयर फॉल
