गर्मियों में हमें त्वचा से जुड़ी कई सारी परेशानियां हो जाती हैं, जिस कारण हम किसी भी काम को मन लगाकर नहीं कर पाते, इसके पीछे कारण है तेज धूप का होना जिस कारण हम घर से निकलने के डर से भी डरते हैं। लेकिन आज के हमारे इन उपचारों से आप गर्मियों की इस चिलचिलाती धूप में अपनी त्वचा को ताजा लुक दें सकती हैं।
1 तरल पदार्थों का सेवन करते रहें
गर्मियों में पसीना काफी निकलता है, इसलिए हमें हर छोटे अंतराल में तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में नमी बनी रहती है। कैफीन युक्त ड्रिक का सेवन कम से कम करना चाहिए। इसकी जगह आप ठंडी चाय, फलों का जूस, नींबू पानी और नारियल पानी जैसे विकल्प चुन सकती हैं। इसके अलावा आप ज्यादा आइसक्रीम ना खाएं क्योंकि इससे मोटापा बढ़ता है और यह चीनी से भरपूर होती है। सही तापमान में रखे हुए तरल पदार्थों का सेवन करें क्योंकि ज्यादा ठंडा पानी आपके गले के लिए सही नहीं होता।
2 एक्सरसाइज और व्यायाम
गर्मियों के दिनों में आपकी आंख खुलने से पहले ही सूरज आपके सिर पर होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक्सरसाइज या व्यायाम करना बिल्कुल बंद कर दें। फिटनेस सही रखने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है। अगर सुबह आपके लिए यह संभव ना हो तो आप शाम को भी अपनी सेहत के लिए समय निकाल सकती हैं।
3 सन्सक्रीन का इस्तेमाल करना ना भूलें
गर्मियों के मौसम में आपको कम से कम एसपीएफ 15 या 20 से अधिक सन्सक्रीन का ही इस्तेमाल करें। गर्मियों में पसीना अधिक आता है और त्वचा ऑयली रहती है इसलिए कभी भी गर्मियों के समय मॉश्चराइजर का इस्तेमाल ना करें।
4 स्क्रब करना है बेहद जरूरी
गर्मियों में जब आप नहाने के लिए जाते हैं तो स्क्रब जरूर करें। अपने चेहरे को हल्के हाथों से स्क्रब करें और कंधे से लेकर पैर तक त्वचा को स्क्रब करें। इसके अलावा आप हर 15 या 20 दिन में पेडिक्योर करवा सकती हैं।
5 सफाई का रखें ख्याल
एक दिन में कम से कम एक दो बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट जरूर करें। ताकि स्किन की डेड सेल्स निकल जाएं और आपकी त्वचा सुंदर बन जाएं।
6 डाइट का रखें खास ख्याल
हम इस बात को अच्छे से जानते हैं कि सबको फास्ट फूड काफी पंसद होता है, वह भी इतना कि आप तीनों समय उसे खाकर जिंदा रह सकते हैं। लेकिन स्वाद के साथ ब्यूटी भी काफी जरूरी होती है। तो इस पर आपको कंट्रोल करना होगा। इसलिए जितना हो सके ऑयली और क्रीम प्रोडक्ट्स से दूरी बनाएं रखें। सैलेड का सेवन अधिक करें और फलों का चाट बनाकर उसका सेवन करें।
7 फेस पैक को ना भूलें
फैस पैक हर लड़की की लाइफ का अहम हिस्सा होता है, लेकिन गर्मियों में इसकी जरूरत अधिक होती है। इसलिए आपको अपनी त्वचा के टाइप के हिसाब से हर रोज फेस पैक लगाना चाहिए। अगर रोज संभव ना हो तो रात को इसके लिए समय अवश्य निकालें।
8 कपड़ों पर रखें खास ख्याल
सिंथेटिक कपड़ो की ड्रेस आप के पास कितनी भी हो कोशिश करें कि आप लंबे समय तक उन्हें ना पहनें। इसकी जगह आप कॉटन यानि फिर सूती कपड़ो के अलग अलग वैरायटी, प्रिंट या फिर पैटर्न का इस्तेमाल कर सकती हैं। क्योंकि आपकी त्वचा भी सांस लेती है जिस कारण हमें कोशिश करनी चाहिए कि हम सूती कपड़े ही पहने।
