जैसा कि आप जानते ही हैं कि अब छुट्टियों का सीजन चल रहा है और इन दिनों में हर कोई अपने काम से छुट्टी लेकर कहीं दूर दराज क्षेत्रों में जाकर समय बिताना चाहता है। कुछ लोग अपने परिवार के साथ जाना पसंद करते है, कुछ दोस्तों के साथ और कुछ अकेले। अगर आप भी कुछ इसी तरह का प्लान बना रहे हैं तो बहुत अच्छी बात है, लेकिन अक्सर वेकेशन के दौरान अधिकतर लोग अपनी हेल्थ पर ध्यान देना भूल जाते है। जिसके कारण देखने में आता है कि आमतौर पर वेकेशन से लौटने के बाद बहुत से लोग बीमार पड़ जाते है। इसीलिए आज हम आपको कुछ खास टिप्स बताने जा रहें है जिन्हें अपनाकर आप वेकेशन के दौरान भी खुद को स्वस्थ रख सकती हैं।
1- शेड्यूल से समझौता न करें
आमतौर पर वेकेशन के समय हम लोग अपनी नार्मल डाइट व शेड्यूल को भूलाकर कुछ भी खाने लग जाते है और लोगों की अपनी इस गलती का एहसास भी नही होता। आपकी ऐसी ही गलतियां बीमारियों को बुलावा देती हैं। वेकेशन पर देर तक सोने के चलते हम अपना ब्रेकफास्ट मिस कर देते है जो बिल्कुल गलत है। इसलिए कोशिश करें की अपने खाने पीने के शेड्यूल का ख्याल रखें।
2- पहले से सब योजनाबद्ध करें
वेकेशन के दौरान प्री-पलैनिंग बहुत जरुरी रहती है। यह जरुरी है कि जिस स्थान पर आप छुट्टियां बिताने जा रहें हैं आप वहां के स्थानीय खानपान से परिचित हों। इस बात ध्यान रखें कि वेकेशन की भुन में आप जरुरत से ज्यादा अल्कोहल का सेवन न करें। अगर आपको फलाइट से कहीं जाना है तो उससे पहले शराब का सेवन हानिकारक हो सकता है। ये आपको डीहाइट्रेट भी कर सकती है।
3- कम से कम बाहर खाएं
अगर हम किसी दूर दराज क्षेत्र में छुट्टियां मनाने जाते हैं तो अक्सर हम खुद से खाना बनाने में कतराते हैं और बाहर का खाना खाते हैं। लेकिन आपकी ये छोटी सी कोताही आपको बाद में बड़ी दिक्कत दे सकती है। इसलिए बाहर का खाना जितना कम खाएं उतना अच्छा है।
4- हेल्दी स्नैक्स साथ रखें
वेकेशन के दौरान एक चीज जो सबसे जरुरी रहती है वह है स्नैक्स। अगर आपके साथ बच्चे हैं तो यह चीज और भी ज्यादा जरुरी हो जाती है, इसलिए अपने साथ स्नैक्स जरुर रखें। मगर ध्यान रखें की आप जो स्नैक्स रखें वे हल्दी हो।
5- होटल के जिम का फ़ायदा उठाएं
जिस होटेल में आप रुकी हैं वहां अगर जिम की सुविधा है तो उसका जरुर फायदा उठाएं। इसके स्थान पर आप पुल में स्वीमिंग करके भी अपना वर्कआउट कर सकते है। इससे आपकी एक्सट्रा कैलेरीज बर्न हो जाएगी।
