आपने देखा होगा की गर्भावस्था में हर महिला को काम-काज से दूर रहने की सलाह दी जाती है। लेकिन आजकल का वक्त ऐसा है की वर्किंग महिलाएं अपने आप को ऑफिस जाने से रोक नहीं पाती है। जब तक महिलाओं को तीन महीने का वक्त नहीं हो जाता तब तक वह ऑफिस से छुट्टियां तक नहीं लेती है। लेकिन ऐसे में उन्हें काफी सावधानी बरतनी चाहिए। क्योंकि ऐसे वक्त में जरा सी लापरवाही उनके शरीर के लिए बहुत बड़ा खतरा साबित हो सकती है।
वैसे तो गर्भावस्था में काम करना होने वाली मां के सेहत और बच्चे दोनों के लिए अच्छा रहता है। डॉक्टर्स और तमाम शोधों में भी यह बात साबित हो चुकी है की अगर गर्भवती महिला गर्भधारण के बाद एक्टिव रहे तो वह गर्भावस्था की जटिलताओं को कम कर सकती है। इसलिए ऑफिस जाते समय खाना और पानी अपने साथ जरूर रखें और कोशिश करें कि खाना घर का ही बना हो। यह आपको विभिन्न प्रकार के संक्रमण और पाचन की अन्य बीमारियों से दूर रखता है।
आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कामकाजी गर्भवती महिलाओं को ऑफिस में किन-किन बातों का जरूर ख्याल रखना चाहिए।
सीढ़ियां ना चढ़ें
सीढ़ियां चढ़ने से बचें और लिफ्ट का ज्यादा प्रयोग करें। सीढ़ियां आपको थका सकती है। साथ ही इसमें हादसा होने का भी खतरा होता है। सीढ़ियां चढ़ने से गर्भनाल पर भी जोर पड़ता है। लेकिन अगर फिर भी आपको सीढ़ियां चढ़नी पड़ जाएं तो कोशिश करें कि हाथों में कोई सामान ना हो और पैरों में हमेशा बिना हील की चप्पलें हों।
डॉक्टर से सलाह लेते रहें
अगर आप वर्किंग है और पूरे हफ्ते ऑफिस जाती है तो आपके लिए जरूरी है कि आप बीच-बीच में अपना रूटिन चेकअप कराती रहें साथ ही डॉक्टर से सलाह लेती रहें। सबसे जरूरी यह कि जब आपको डॉक्टर आराम करने को कहे तो सब कुछ भूलकर सिर्फ आराम करें।
पौष्टिक स्नैक्स हमेशा साथ रखें
गर्भावस्था में देखा जाता है कि महिलाओं को हर थोड़ी थोड़ी देर में भूख लगती है। जिसके चलते कभी उनका मन खट्टा खाने को करता है तो कभी मीठा। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को हमेशा अपने साथ ऑफिस में कुछ हेल्दी स्नैक्स रखने चाहिए।
कॉफी और सिगरेट को कहें ना
एक स्टडी में यह खुलासा किया गया है की ज्यादा स्मोकिंग और कैफीन से मिसकैरेज की संभावना बढ़ जाती है। वहीं होने वाले शिशु के लिए भी कैफिन नुकसानदायक होता है। तो साथ ही सिगरेट में एक निकोटिन होता है। जो गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए काफी खतरनाक है।
बता दें कि जब गर्भवती महिला स्मोकिंग करती है तो बच्चे तक ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है। जिससे बच्चे पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में आपको इस वक्त पर इन सब चीजों को ना कह देना चाहिए।
आरामदायक कपड़ो का चयन
आजकल बाजारों में गर्भवती महिलाओं के लिए विभिन्न प्रकार के कपड़े उपलब्ध होते हैं। ऐसे वक्त पर आप उनका इस्तेमाल करें और ऐसे कपड़े पहने जो मुलायम होने के साथ प्राकृतिक धागों से बने हों। आप इस समय में ढ़ीले कपड़ों का भी चयन कर सकती है। जो कि आजकल फैशन में भी है साथ ही आरामदायक भी है। इस समय पर हील वाली चप्पलें बिल्कूल ना पहनें क्योंकि इनमें गिरने का डर बना रहता है।
खान-पान का विशेष ध्यान
गर्भवती महिलाओं को इस वक्त अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। क्योंकि आपने भी सुना होगा कि मां जो खाती है वही आहार बच्चे तक भी पहुंचता है।
बैठने का तरीका बदलें
ऑफिस में अगर आप काम कर रही हैं तो लगातार एक जगह बैठकर काम ना करती रहें। बल्कि थोड़ी-थोड़ी देर में ब्रेक लेती रहें। साथ ही थोड़ा आराम करती रहे कुछ हल्की फुल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें। कुर्सी पर पीछे होकर बैठना चाहिए। अगर बैक पेन है तो कमर के पीछे कुशन लगाना चाहिए। ऐसे में अगर आपको चक्कर आने लगे तो बीच-बीच में लंबी सांसे लीजिए और कुछ ना कुछ खाते रहिए।
काम से ब्रेक
आपको बता दें कि एक ही जगह पर बैठे रहने से ब्ल्ड सर्कुलेशन धीमा पड़ा जाता है। इसलिए आपको छोटे छोटे ब्रेक लेते रहने चाहिए। ऐसे वक्त में थोड़ा सा चलें और खूब पानी पिएं। इस तरह के ब्रेक लेने से आपकी परेशानी दूर हो जाएगी। गर्भवती महिला के शरीर में गर्भावस्था के दौरान अनेक प्रकार के परिवर्तन होते हैं। जिससे कई बार उन्हें अधिक समस्याएं होने लगती है। ऐसे में ऑफिस से छुट्टी लेकर आराम करना ही सही होता है।
आपको बता दें कि गर्भावस्था के अंतिम माह में पूरी तरह से आराम करना चाहिए और ऑफिस से मैटरनिटी लीव ले लें। जिससे किसी भी संभावित खतरे या समस्या को आने से पहले ही टाला जा सके।
