आज का जीवन भागदौड़ का है। हर व्यक्ति अपने किसी न किसी कार्य की वजह से लगातार भागता नजर आ रहा है। यही कारण है की वर्तमान समय में हर व्यक्ति तनाव से भरा नजर आता है। सुबह घर से फ्रेश निकलने के बाद शाम होते होते व्यक्ति तनाव और टेंशन से घिर जाता है। यह समस्या ऑफिस के कार्यों या घर की परेशानियों से हो ही जाती है। यदि आप चाहते हैं की आपका दिन बिना टेंशन के खुशनुमा होकर बीते तो आपको कुछ कार्यों को अपने जीवन करना होगा। ये कार्य बहुत सरल हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं। आइये जानते हैं इन कार्यों के बारे में।
1 – ताज़ी हवा तथा प्राकृतिक रोशनी से बनाएं संपर्क
सुबह जब आप उठे तब आपका कमरा ताज़ी हवा तथा प्राकृतिक रोशनी से भरा होना चाहिए। अतः रात को कमरे के पर्दे कुछ इस प्रकार से लगाएं की सुबह आपका कमरा नेचुरल रोशनी और हवा से भर जाए। जब आप प्राकृतिक रोशनी और हवा के संपर्क में आते हैं तो आपके हार्मोन में कुछ ऐसे परिवर्तन होते हैं। जो आपके मूड को दिनभर खुशनुमा रखते हैं।
2 – व्यायाम करें
आपको सुबह सुबह व्यायाम करने की आदत डालनी ही चाहिए। आप प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम को जरूर दें। जब आप व्यायाम करते हैं तब आपका एंडोर्फिन्स हार्मोन सक्रीय हो जाता है। जो आपको पूरे दिन खुशनुमा रखने में बड़ी भूमिका निभाता है।
3 – खुद के लिए निकाले समय
सबह के समय व्यस्तता ज्यादा होती ही है। लेकिन आप खुद के लिए अवश्य समय निकालें। कम से कम 15 मिनट खुद को जरूर दें। इस दौरान आप अपनी मनपसंद किताब पढ़ सकते हैं या अपना फेवरेट गाना सुन सकते हैं। ऐसा करने से आपको सुकून और शांति का गहराई में अहसास होता है।
4 – अलार्म का लें सहारा
जिस समय आपको उठना है। उस समय से 15 मिनट पहले का अलार्म आप घड़ी में लगाकर सोएं। ऐसा करने से आप समय से 15 मिनट पहले उठेंगे तथा आपको दिनभर के लिए सोच विचार करने तथा हल्का व्यायाम करने का समय मिल जाता है और आप दिनभर एक्टिव रहते हैं। इसके अलावा यदि आप ऐसा नहीं करते तो आप समय पर ही उठेंगे और हड़बड़ी में सभी कार्यों को करते हुए ऑफिस चले जायेंगे। इसके बाद आप पूरे दिन तनाव और टेंशन में रहोगे। अतः यहां बताये कार्यों को आप प्रतिदिन सुबह अवश्य करें और खुद को दिनभर एक्टिव और तनाव मुक्त रखें।
